750 Храни с хранителна информация Медицинска информация
Тази хранителна маса със своята хранителна информация ще ви помогне да подготвите балансирана и здравословна диета.
The хранителна информация на дадена храна е наборът от енергийни стойности (хранителни стойности) на всеки от хранителните вещества, които я съставят: мазнини, протеини, въглехидрати, минерални соли, витамини и фибри.
Безплатно сваляне (14 страници в pdf)
Таблица на калориите на храната
Той съдържа списък от 14 страници със състава на най-важните храни, техните калории, въглехидрати, протеини, мазнини и фибри.
Можете да го използвате, за да видите хранителните вещества, които искате да избягвате, както и да намерите най-добрите за вашата диета .
Когато влезете в това ръководство, ще видите за всяка храна (представена от порция от 100 грама) някои стойности. В случай на калории, общият брой, а в случай на мазнини, протеини, въглехидрати и фибри, грамовете на всеки в тази 100-грамова порция храна.
Хранителна стойност на храната
Хранителната стойност на храните е свързана с енергийното съдържание на хранителните вещества. Винаги се отнася за количество от 100 грама или 100 мл храна. (Вижте повече в Таблица за храните и хранителна информация).
Хранителните вещества са предимно въглехидрати, протеини, мазнини, фибри, витамини и минерали.
Говорим за висока хранителна плътност, когато порция храна съдържа голямо количество хранителни вещества и следователно казваме, че тя е по-питателна.
Здравословна храна
Правилното хранене ще ви осигури по-добро физическо състояние, по-добър външен вид, сърдечно-съдово здраве и защита срещу инфекции.
Трябва да ядете тези храни в достатъчно количество, за да покриете ежедневните си хранителни нужди.
Хранителни вещества за здравословна диета могат лесно да бъдат намерени в супермаркета.
Става въпрос за закупуване на храни, богати на витамини, минерали и други микроелементи в достатъчно количество, което ще направи ненужно приемането на хранителни или витаминни добавки. И в случай на съмнение се консултирайте с етикета му.