7 упражнения за релаксация, които ще ви харесат Eurofitness Фитнес зали и спортни центрове
The упражнения за релаксация Те могат да донесат многобройни ползи за нашето тяло и за нашето здравословно състояние и настроение. Ето защо по-долу искаме да ви предложим седем различни, за да имате по-добро здравословно състояние в собствения си дом. Напомняме ви, че можете да намерите конкретни рутинни упражнения това ще ви помогне да бъдете 100% всеки ден.
1. - Опъване на ръцете
Като цяло можем да кажем, че отпускането на нашето тяло има пряка връзка с дишането. Ето защо като цяло всички упражнения, които ще предложим те имат много общо с това. Следователно първото се състои от просто разтягане на ръцете: изправено, ние ще изпънем ръцете възможно най-нагоре. Ще задържим в това положение за петнадесет секунди, за да насърчим по този начин по-доброто дихателно кръвообращение.
2.- Разтягане на ръката с издишване
Тази втора избрана от нашите упражнения за релаксация е същата като предишната, макар и да включва малка вариация за момента на издишване. Просто трябва да протегнем ръце нагоре, за да вдишаме и след това да ги спуснем едновременно с издишването. Препоръчително е да повторите това упражнение около десет пъти.
3. - Изпънете ръцете последователно
За да изпълним третото от нашите упражнения за релаксация, ще започнем отново изправени. В този случай трябва да поставим една от ръцете си на кръста. Другото ще го разтеглим нагоре, като наклоним малко торса си. Това упражнение ще помогне много за релаксацията ни отново, като насърчи по-здравословен дихателен поток. Препоръчително е повторете го около десет пъти.
4. - Хип обрат
Това е още едно от най-ефективните и лесни за изпълнение упражнения за релаксация. Просто трябва да правим завои с бедрата си. Ще застанем и ще правим кръгове с бедрата, опитвайки се да не мърдаме краката си от тяхното положение.
5. - Изпънете и натиснете ръцете
Друго от упражненията за релаксация, които ще правим, включва отново ръцете. Ще вземем едната си ръка и ще я притиснем към тялото си, хоризонтално и перпендикулярно на нашето тяло. Препоръчително е да запазим това положение за поне петнадесет секунди и да го повтаряме последователно за всяка от страните.