7 упражнения с ленти за отслабване и изгаряне на мазнини

Разговаряхме с треньор Рейна Лопес, която ни каза, че едно от най-добрите упражнения, които можем да правим у дома, не само за тонизиране на ръцете, краката и задните части, но и за отслабване, са лентите, които по нейни думи „са истинско чудо ”. Поради тази причина търсим някои упражнения, които ви помагат да изгорите тези мазнини и да отслабнете.

упражнения

Снимки на: fitwirr.com и MalovaElena.

7 упражнения с ленти за отслабване

1. Ленти за крака

Поставете лентата под или над коленете и сгънете малко, направете две стъпки вдясно и след това още две вляво. Когато работите с краката си, което е една от най-големите мускули, която активира метаболизма ви и започвате да изгаряте много калории. Повторете 15 пъти.

2 клека

Колкото и да са прости, това е едно от най-добрите упражнения, защото освен че ще работите с краката и глутеусите, ще изгаряте много калории. Започнете малко по малко, не забравяйте, че някои ластици са оцветени според интензивността; жълтото е меко, зеленото е средно, синьото и черното е по-интензивно. Започнете с 10 клякания.

Галерия: Най-добрите упражнения за правене, ако току-що сте започнали да тренирате (еспресо)

3 Велосипед

Наред с изгарянето на много калории, упражненията с ленти помагат за подобряване на гъвкавостта, издръжливостта, координацията и баланса. Следващото упражнение трябва да е на гърба, поставете лентите на стъпалата и започнете корема, опитайте се да накарате лактите да докоснат противоположното коляно, докато краката симулират движението на велосипед.