7 трика за премахване на чувството ви за глад - Алехандра дел Рио
Може би сте един от онези, които прекарват деня кълвайки, това е нещо много често.
Познавам жени, които освен 3 хранения и 2 закуски, от време на време, между тях, вземат нещо, винаги има нещо друго, което да сложат в устата си.
Храненето с малко, но често е станало толкова вкоренено, че според мен вече прекаляваме.
Поставете се в ситуация, седите, отегчени, не знаете какво да правите и изведнъж огладнявате, много огладнявате, толкова много, че бихте могли да ядете всичко.
Този глад се появява за скука, друг път е просто, че ние жажда за нещо конкретно (психологически глад) и може да възникне и защото не сме погълнали достатъчно хранителни вещества при предишни хранения. Но може дори да се появи ако не си почивате добре.
Чувство на глад от скука.
Ако във вашия случай това е защото нямате какво да правите или е просто защото искате да ядете нещо без повече, бих посъветвал периодично гладуване.
Бях от онези, които, ако не ядях на всеки 3 часа, ми се искаше да умра. Силата ми отпадаше, бях паднал, замая ми се ... Не успях да го контролирам.
Също така, когато почувствах глад, погледнах часовника и просто, минаха около 3 часа от последното хранене.
Когато започнах да гладувам, първите няколко дни бяха трудни, но скоро тялото ми се адаптира и разбра, че съм силна и мога да пропусна едно хранене без никакви странични ефекти. Сега мога да чакам между едно и друго хранене, прекарвайки повече от 3 часа и без глад.
Не се притеснявайте, ако не се виждате способни да опитате да постите или сте го опитали и не сте успели, ето ги 5 трика, които ще ви помогнат да се справите и да премахнете чувството на глад между храненията.
1. Пийте вода:
- Той е основният компонент на нашето тяло, така че трябва да пиете често, за да го попълните.
- Водата ви помага да елиминирате токсините, да ви хидратира отвътре, но и отвън, а също така ви помага да имате по-голямо чувство за ситост.
- Като пиете повече вода и увеличите тази ситост, ще ядете по-малко.
- На този етап искам да подчертая, че са включени само вода и инфузии. Нищо от друга напитка.