7 трика за изгаряне на калории за по-малко време, отколкото при традиционна тренировка
Според статистиката средностатистическият възрастен прави четири опита годишно да отслабне. Най-популярният начин е чрез интензивни упражнения, които в много случаи правят всичко, което отблъсква хората след няколко дни.
Идва лятото и с него омразната операция на бикини и скучните методи на обучение. Искате ли да знаете как да изгаряте калории, без да прибягвате до класически упражнения? Светлата страна той ви казва в тази статия.
1. Поспайте добре най-малко седем часа
Ако сте от тези, които спят по-малко от седем часа на ден, тялото ви страда от промяна в производството на хормона грелин. Тя се намесва в процеса на отслабване, което ни кара да се чувстваме по-гладни и неспособни да се задоволим. Можете да научите повече за връзката между съня и наддаването на тегло тук.
2. Вземете контрастни душове
Контрастът на топла и студена вода помага на тялото ви да елиминира токсините, ускорява метаболизма и спомага за тонизиране на кожата. Освен това подобрява целулита и циркулацията. В идеалния случай трябва да прекарате двадесет секунди под студена вода и десет под гореща вода, като повторите процеса няколко пъти. Така след пет минути ще активирате механизма на тялото си да губи мазнини.
3. Хидратирайте се
Експертите препоръчват да се пие литър и половина вода на ден. Това помага на тялото да се чувства пълноценно и да елиминира токсините. Много пъти нашето тяло има тенденция да бърка глада с жаждата, затова е препоръчително да пием малки количества вода през целия ден, за да можем по-ясно да разграничим това, от което се нуждае тялото ни. Ако сте от хората, на които им е трудно да пият толкова много течности, можете да опитате да пиете инфузии. В това видео на „Аз го приготвих сам“ можете да видите как се приготвя плодова вода.
4. Научете се на самомасаж
С тези масажи намалявате локализираните мазнини, подобрявате циркулацията и елиминирате течностите от тялото си. Те се извършват с кръгови движения нагоре от глезените до коремната област. Ако искате да научите как да ги правите, Yves Rocher ви показва в това видео стъпките, които трябва да следвате.
Тези масажи са по-ефективни, ако ги придружавате с редуциращ крем, който можете да си купите в доверена аптека или, ако предпочитате, можете да си направите 100% натурален домашен. Има няколко рецепти, но тук ви оставяме тази, която ни хареса най-много:
- Утайка от кафе.
- Супена лъжица смляно кафе.
- Изобилно слънчогледово масло.