7 съвета за връщане на линията след Коледа Groupstop

Коледа свърши. Започва януарският склон, носталгията по добрите стари времена и чувството за вина за ексцесии ... Звучи потискащо, нали? Но защо трябва да свързваме месец януари с такива негативни аспекти?

връщане

Да, Коледа свърши, но ние се радвахме на 100%. Имаме прекрасни спомени и подаръци, на които да се наслаждаваме и чисто нови. Ние сме малко по-пълнички, но имаме месеци напред, за да демонстрираме кола маската през лятото. Защото в крайна сметка тези излишни килограми са доказателство, че сте се насладили на вкусни ястия, приятни моменти с приятели и семейство и че сте се забавлявали преди всичко.

! Честито! Щастливи сте тази Коледа! Сега продължете с този позитив през януари и ще се почувствате психологически силни, за да възвърнете линията си без усилие. С това положително отношение ви предлагаме няколко съвета, които да ви помогнат да се върнете във форма след Коледа и да влезете във форма, без бързане и без стрес. Горе главата! Можете да го получите!

1- . Яжте пет пъти на ден

Много е важно да не се чувствате гладни, защото ако не го направите, ще ядете повече в основните хранения, ще почувствате повече безпокойство и вероятно в крайна сметка ще се откажете и ще напуснете диетата. Яжте малки количества храна на всеки три до четири часа, т.е. закуска (8:00), обяд (11:00), обяд (14:00), лека закуска (16:00) и вечеря (20:30).

дву-. Въведете в диетата храни, богати на фибри

Те ще ви помогнат да подобрите чревния транзит и да се почувствате сити. Сред тях подчертаваме значението на бобовите растения, които са храни, които също съдържат протеини, въглехидрати, витамини и минерали, необходими за правилното функциониране на нашето тяло.

3-. Вземете диуретични храни

Те не могат да отсъстват от диетата, особено ако искате да прочистите тялото си от натрупаните токсини в наши дни. Артишок, зеле, броколи или целина са добри примери, тъй като те са зеленчуци, богати на калий, което ще ви помогне да премахнете задържаните течности.

4-. Пий много вода

Колкото можете, но поне 2,5 литра на ден. Трябва да почистим тялото си и за това водата несъмнено е основният елемент. Също така, ако не пиете вода, можете да напълнеете ... Университетът във Вашингтон проведе разследване, в което стигна до заключението, че липсата на вода причинява слабост и умора през деня; За да преодолеете тази слабост, ядете повече. Този проблем обаче се решава чрез пиене на повече течности.