7 съвета за отслабване след празниците Хармония на тялото
Всички обичаме да ходим на почивка, но Който обича да се връща от ваканция с 3 излишни килограма? Приемете някои от нашите съвети, за да се грижите за себе си, докато влезете във форма, и ще видите как излишните ви килограми се топят под слънцето.
1. Спазвайте диета, която балансира кръвната захар
Понякога след празниците възниква известна тревожност поради промяната в темпото, на което сме подложени. Прекомерното безпокойство, стрес или безпокойство и яденето на много богати на захар храни повишават нивата на кръвната захар и инсулина. Промените в нивата на захарта са една от основните причини за желанието за ядене.
Ако искате да балансирате нивата на захарта си, елиминирайте рафинираните въглехидрати от диетата си (тестени изделия, бял хляб, пшеница, излишни зърнени храни, сладкиши, сладкиши, безалкохолни напитки, подсладени или не, плодови сокове, изкуствени подсладители), всички те насърчават компулсивно храня се.
Оформете ястията си със здравословни храни и много по-добре, ако са органични: протеини като бобови растения, яйца, ядки, риба,…; добри мазнини като студено пресовано необработено зехтин, кокосово масло, авокадо, ядки, слънчоглед и тиквени семки, маслини, ...; въглехидрати като зеленчуци, плодове, нишестени зеленчуци, киноа, елда, ... Зехтин за отслабване
Препоръчително е също така да включите в основните си ястия храни, богати на вода (салати и зеленчуци без нишесте), които да ви задоволят и хидратират, придружени от по-концентрирана храна като риба на скара или някакъв вид бобови растения или зърнени храни.
2. Увеличете в живота си дейностите, които ви карат да се наслаждавате
Изглежда, че някои хора никога нямат време да направят нещо, което да ги накара да се чувстват добре. Има много неща, които могат да ви накарат да се чувствате нещастни, и за щастие огромно количество неща, които ви карат да се чувствате добре. Запознаването с това е първа стъпка.
Направете un избройте 25 неща, за да подобрите настроението си, и се ангажирайте да правите поне няколко от тях на ден. В случай, че ви вдъхновява, някои от приятните ми занимания са, среща с приятел, разходка в планината, къпане, медитация, танци, пеене, слушане на музика, четене, писане, среща с приятели, правене на занаяти, ...
Включването в живота на стимулите, които познавате, ви карат да се чувствате добре, ви помага значително да намалите пристрастяващото поведение, секретирате ендорфини, ...