7 съвета за отслабване, като се грижите за консумираните калории RPP News
Ако сте от тези, които от време на време се отдават на себе си, но знаете, че сте над средното си тегло; със сигурност искате ключът да отслабнете, така че да не се стресирате да контролирате калориите, които консумирате. Мислейки за онези, които не могат и не искат да водят „преброяване на калориите“, блогът, насочен към пациентите в Харвардското медицинско училище, посочва някои насоки, които да спазвате, които могат да ви помогнат да загубите тези излишни килограми. - Яжте храни, които ви удовлетворяват. Включете в храната си пълнозърнести храни, като кафяв ориз, пълнозърнест хляб. Също бобови растения, като леща и други бобови растения (ядливи семена, които растат в шушулки).- Премахнете пърженето. По-добре е да ги задушите с пръскане на масло или да ги задушите в бульон или вино. Печенето, варенето и печенето също са други алтернативи, които осигуряват по-малко мазнини и калории. - Изберете нискомаслени или обезмаслени млечни продукти. Млякото, киселото мляко и сиренето осигуряват протеини, но е по-добре да не се консумират целите версии, които са много богати на мазнини.- Избягвайте бързо хранене. Те са много мазни храни с високо калорично ниво, а най-популярните порции в бързото хранене са прекомерни.