7 съвета за отслабване и никога да не си го възвърнете
Правите много диети, които в началото изглеждат чудотворни поради начина и скоростта, с които отслабвате, но по някаква причина страдате от прочутия рикошетен ефект, при който всички тези килограми, които сте загубили, се възстановяват и понякога те пристигат заредени допълнително.
В Светлата страна Показваме ви какви навици трябва да имате предвид, за да не ви повлияе този „ефект“.
1. Диетата не трябва да поражда постоянни негативни чувства
Чувството за вина и наказание не трябва да присъства, когато диете. Тоест, ако за всяка храна, която ядете от вашия хранителен план, генерирате чувство на репресия, или ако напуснете режима и ядете нещо, което не е позволено и ви напада чувството за вина, няма да стигнете до успешен извод с вашата цел.
Премахнете тези негативни чувства, съсредоточете се върху положителните и това, което постигате. Не се отказвайте, продължете, отклонението от диетата също е част от режима.
2. Следвайте не строги контролирани диети
Много пъти, когато от един момент до друг започнете да спазвате много строга диета, можете да станете жертва на странични ефекти върху вашето здраве; например изразена тревожност, стрес и като следствие косопад, лошо настроение, нервност, загуба на концентрация, нежелание и риск от изпадане в хранителни разстройства.