7 съвета за бързо отслабване - Насърчението

насърчението

Купете зеленчуци, за да отидете

Повечето зеленчуци в хладилника трябва да са толкова лесни за уста, колкото картофения чипс, което означава, че трябва да бъдат предварително нарязани и предварително измити. Същото важи и за плодовете. И ги дръжте на нивото на очите на хладилника си, така че да се взират в лицето ви, когато отворите вратата. Знайте диета на дукан!

Спи достатъчно

Хората, които спят седем до осем часа на нощ, са по-слаби от тези, които спят само пет или шест часа, според изследване на университета Лавал в Квебек. Когато не спите, тялото ви произвежда повече хормони на стреса, които могат да увеличат апетита ви. Имате ли проблеми със заспиването по време на тази лесна диета? Помислете за удара на бягащата пътека преди, а не след работа: Изследване, проведено в Центъра за изследване на рака на Фред Хътчинсън в Сиатъл, установи, че жените, които тренират сутрин, заспиват по-бързо през нощта от тези, които тренират сутрин.

Купете от списък

Никога не ходете до супермаркета без главен списък, която осигурява застраховка срещу импулсни покупки. И никога, никога не купувайте, когато сте гладни.