Енергиен баланс, ключ към здравословния живот - La Española Aceites
Осигурете а енергиен баланс От съществено значение е да се радвате на добро здраве, но ... какво е енергийният баланс? По същество това е математическа формула: енергията на храната и напитката, които ядем, трябва да бъде равна на енергията, която използваме ежедневно, или това, което е същото, трябва да има баланс между входящата и изходящата енергия.
Енергията е горивото на живота, което ни кара да бъдем активни и да се развиваме с гаранции за всички жизнени процеси, като растеж, развитие и съоръжения, които тялото ни е. Например, знаете ли, че правилното функциониране на жизненоважните органи консумира между 60 и 70% от необходимата дневна енергия? Е, това е и е това, което е известно като базален метаболизъм. Други 10% се използват за смилане, усвояване и съхранение на храната; а останалото се използва за движение на тялото, не само за спортуване, но и за най-основните жестове, като ходене, работа или извършване на някоя от ежедневните дейности.
Колко енергия ни е необходима?Жените се нуждаят от 2000 Kcal дневно за извършване на всички тези дейности, а мъжете малко повече, 2500 Kcal, които получаваме, очевидно, от храната и напитките, които ядем всеки ден. Това са ориентировъчни или „средни“ цифри, тъй като действителната енергия, от която се нуждае всяко тяло, зависи от множество други фактори, като възраст, гените ни, начина на живот, който водим, или физическата активност, която правим. Всичко това определя телесния състав на всеки човек, тоест количеството телесна мазнина, което имаме в сравнение с други компоненти, включително кости, мускули и органи.
Независимо дали всеки човек има някакви енергийни нужди или други, това, което е сигурно е, че ако поддържаме енергиен баланс, т.е. изразходваме същото количество енергия, което поглъщаме, ще поддържаме идеално тегло.
Така че е просто ... ако ям по-малко, отслабвам
Всъщност това не е така и ще видим защо. Компонентите на енергийния баланс, тоест входящата и изходящата енергия, са взаимосвързани и чрез промяна на едната е вероятно и другата. С други думи, ако спазваме диета за отслабване, драстично намаляваме енергийния си прием, което със сигурност ще намали теглото ви, но и енергийните ви нужди. Енергийният баланс се пренастройва на по-ниско ниво. Базалният ви метаболизъм се забавя и е доста вероятно да компенсирате липсата на енергия, като сте по-малко активни. Когато всичко това се случи, е по-лесно да се яде повече от необходимото и се появява страшният йо-йо ефект от много диети.