7 стъпки към лесно бързо
Даване на ново значение на термина „бърза храна“.
Постът от 25 часа без съмнение е труден. Но има нещо, което може да ни улесни: Хидратация.
Повечето хора вярват, че предизвикателството на гладуването е гладът. Но истината е, че избягването на жаждата е много по-важно. Обикновеният човек може да оцелее един месец без храна - но само три дни без вода.
С правилната хидратация не само ще избегнете дискомфорта от жаждата, но и ще поглъщате по-често слюнката, което кара стомаха ви да се чувства по-малко празен.
Постенето е лесно, ако подготвите тялото си предварително. Ето седем прости стъпки, за да увеличите максимално вашата хидратация - което ще ви остави с повече сила и енергия да свършите важната си духовна работа за деня правилно.
1) започнете рано
Гаденето и главоболието, които много хора изпитват по време на гладно, често са резултат от липсата на кофеин. Пригответе се, като намалите приема на кофеин в дните преди гладуването - и отсечете кофеина напълно 24 часа преди гладуването. Един трик е да смесите редовното кафе с безкофеиново кафе, като постепенно увеличавате дела на последното с наближаването на деня на гладуването.
2) Подгответе се малко по малко
Сутринта преди това започнете деня със страхотна закуска - на основата на зърнени храни, хляб и плодове. Това ще ви даде добра енергия през деня, но като храни, богати на фибри, те ще бъдат усвоени по време на хранене преди гладуването, когато искате да имате много апетит.
Голямата закуска също ще ви помогне, тъй като тя увеличава стомаха, подготвяйки го да получи повече храна и вода по-късно.
Яжте умерен обяд, достатъчно рано, за да имате апетит за последното хранене преди гладуването.
Започнете последното хранене поне час преди началото на гладуването, така че не е нужно да ядете бързо.
3) Избягвайте храни, които ви карат да ожаднеете
Важен начин да поддържате добра хидратация е да избягвате всичко, което кара тялото ви да пролива вода. Трябва да се избягват шоколад, чай, кола и кафе, тъй като кофеинът е диуретик. Алкохолът също не се препоръчва, тъй като изисква много вода да бъде преработена от храносмилателната система.
Друг проблем с храната - солта - е добре известен с това, че причинява жажда. Избягвайте солените храни като кисели краставички, нарезки, сирене, рибни консерви, пушена риба и типичните еврейски храни: пилешка и телешка супа. Прясна риба и варено пиле са добри алтернативи.
4) Повече въглехидрати от протеините
Планирайте менюто за последното хранене преди гладуването, за да подчертаете храни с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на сол, като тестени изделия, картофи, ориз и хляб (за предпочитане хляб с кафяв ориз и трици). Въглехидратите задържат вода, която тялото ви може да „изпие“, когато има нужда от нея по време на гладуване.