7 съставки, които трябва да избягвате във вашата диета - По-добре със здравето
Поддържането на добра форма не винаги е лесно със супермаркети, пълни със съставки, които трябва да избягвате в диетата си. За да бъда честен, давате ли си възможност да проверявате етикетите винаги, когато пазарувате?
Истината е, че малцина го правят. Дори тези от нас, които се грижат за здравето си, понякога пренебрегват прегледа на етикетите.
Трябва обаче да се помни, че някои храни имат отрицателна хранителна стойност така че те причиняват заболявания, които могат да варират от коремно възпаление до алергия или хронично заболяване.
Прегледайте следния списък на съставките, които да избягвате във вашия диета и знам някои от неговите ефекти. След това не забравяйте да ги избягвате колкото е възможно повече, за да се грижите за здравето си.
1. Рафинирани брашна
Първата от съставките, които трябва да избягвате в диетата си, са рафинираните брашна. Те имат високо съдържание на въглехидрати, така че:
- Възпаляват червата.
- Те осигуряват празни калории.
- Те причиняват безпокойство за ядене.
- Те генерират промени в настроението.
- Те карат нивата на кръвната захар да се повишават.
Най-добре е да ги замените с пълнозърнести храни . Не е добра идея да спрете да консумирате брашна, тъй като те са източник на енергия и фибри. Единственото нещо, за което трябва да внимавате, е да изберете най-пълните опции.
2. Рафинирана захар, една от съставките, които трябва да избягвате
Втората съставка, която трябва да избягвате в диетата си, присъства в почти всичко, което ядем и това го прави голям проблем. Рафинираната захар влияе на метаболитните функции, причинява възпаление на червата и засяга имунната система.
- В някои случаи е трудно да се идентифицира, тъй като има няколко наименования като декстроза или царевичен сироп.
- Най-добрият вариант да го избегнете е да изберете пресни и натурални храни. Със сигурност някои, като плодове, го съдържат. Това обаче е естествена захар, която рядко ще ви навреди, ако се грижите за порциите си.
3. Наденички
Колбасите са обработено месо с повече мазнини, сол и захари, отколкото прясно месо. При поглъщане храносмилателният процес се забавя. Като резултат, храната се обработва от стомаха много по-бавно от нормалното и увеличава производството на газ.
Най-добрата алтернатива е да изберете естествени продукти като говеждо, пилешко или пуешко гърди и риба.
4. Аспартам и мононатриев глутамат
Следните съставки, които трябва да избягвате във вашата диета, са най-често използваните изкуствени подсладители: аспартам и мононатриев глутамат. Въпреки че помагат за по-добър вкус на храната, която ядете, те също влияят върху проблемите с инсулиновата резистентност.