7 Средства за запек • Хранене Pereira

Днес ще откриете 7 лекарства за запек, които наистина действат.

Ще ви говоря за това как да избегнете запек с храна. Ще видим 5 храни, богати на фибри, необходими за запек.

Ако мислите как да се борите със запека и вече не знаете какво да правите, тази статия няма да ви разочарова.

Симптоми на запек

Запекът е симптом на лош чревен транзит.

Има голямо разнообразие от чревни навици, считани за „нормални“, така че е трудно да се разбере дали страдате от запек или не.

Но спокойно мога да ви кажа, че:

Страдате от запек, ако ходите до тоалетната по-малко от 3 пъти седмично.

Запекът се проявява по-често при жени, деца, бременни жени и възрастни хора.

Истината е, че а 20% от населението страда от запек мълчи.

Може би си мислите, че преувеличавам, но запекът е една от причините, които пораждат повече съмнения в нашите консултации по хранене.

Ако това е вашият случай, бъдете сигурни, че с тази статия ще научите как да лекувате запек. Но да вървим по стъпки.

Нека първо видим какви са причините за него и как да избегнем запек.

Как да се борим със запека

Една от основните причини за запек е хранене.

Спазването на балансирана и здравословна диета е от съществено значение за грижата за здравето на червата.

Ако страдате наднормено тегло или затлъстяване Със сигурност сте забелязали, че чревният ви транзит понякога е по-бавен; и съм почти сигурен, че сте страдали от запек не веднъж.

Е, вярвайте или не:

Основната причина за запек е лошата диета и липсата на упражнения.

Със сигурност мислите ... "да, трябва да се погрижа за диетата си, но нямам време, не знам как да готвя, не знам как да се организирам ..."

Този път оправданията не си заслужават! Приготвих пълна електронна книга със здравословни рецепти за цяла седмица напълно безплатна.

Да, как го чувате. Лесни рецепти, стъпка по стъпка, закуска, обяд и вечеря. Проектиран от и за да започнете да придобивате здравословни навици. Смеете ли да го изтеглите?

Изтеглете нашата електронна книга

Направете начина си на живот здравословен.
Ще го получите веднага безплатно.

Пълна седмична програма
Хранителни съвети
Лесни рецепти и техники
Нови храни

Връщайки се към темата на статията, трябва да призная, че има определени случаи, при които избягването на запек не винаги е в нашите ръце.

Имам предвид:

Използването на някои лекарства. Някои лечения за хронични заболявания са особено агресивни.
Страдат от болести като нарушение на тазовото дъно, захарен диабет, нервна анорексия или бъбречна недостатъчност.
Болести на храносмилателната система: Болест на Crohn, промяна на чревната флора, холецистит или рак на дебелото черво ...
Бременност С хормонални промени по време на бременност, храносмилателният процес и чревният транзит се забавят.

Както можете да си представите, ситуацията се усложнява, ако се появят две или повече причини веднага.

Например, ако сте жена, сте бременна и имате наднормено тегло. Или ако сте възрастен човек, който има храносмилателно заболяване и не можете да се движите.

Във всеки случай, освен да се оплакваме, ще поставим решенията на масата. И така, нека видим как да се борим със запека.

7 Средства за запек

След това ще ви кажа кои са любимите ми средства за прекратяване на запека. Но първо не исках да пренебрегна един много важен въпрос и това със сигурност вече сте повдигнали.

Да, имам предвид лаксативи при запек. Моят съвет за това е ясен:

Не използвайте самостоятелно лаксативи или други лекарства. Винаги се консултирайте със здравен специалист.

С това казано, нека да видим как да избегнем запек с тези 7 прости лекарства.

Как да избегнем запек

1. Дъвчете добре всяка хапка

Не бързайте, когато става въпрос за хранене. Това е от съществено значение и няма да се уморим да го повтаряме. Трябва да дъвчете добре и разбира се да се наслаждавате и да се наслаждавате на храната!

Не дъвченето на храна добре ще забави храносмилането ви и в крайна сметка ще се окажете в полза на запека.

2. Избягвайте да се сдържате

Със сигурност не веднъж сте имали нужда да потиснете желанието да отидете до тоалетната, било поради бързането, било защото не сте на най-подходящото място. Моят съвет е:

Не отлагайте ходенето до тоалетната.

Идеалното е създайте рутина и ходете до тоалетната по едно и също време всеки ден, дори ако не чувствате нужда. За това е важно задайте фиксиран график за хранене.

3. Избягвайте лошите мазнини, солта или рафинираните брашна

Лошите мазнини, солта и рафинираните брашна, освен че насърчават запека, променят чревната флора и причиняват затлъстяване. Каква комбинация, нали?

С това искам да кажа, че избягвате колкото се може повече колбаси, преработени меса, пици, сладкиши, сладкиши ...

Отървете се от запек

Ако искате да ви помогнем да прекратите проблемите си с чревния транзит веднъж завинаги, свържете се с нас. Ние ще изготвим цялостен хранителен план, съобразен с вашите вкусове и нужди. Наистина ще ви помогне.