Бягане без болка - Блогът на Nati
Бегачите винаги нараняват нещо. Когато не е коляно, това е глезен, подколенна сухожилие, флексори на тазобедрената става или стъпалата. Винаги има нещо, което боли. И на всичкото отгоре ни хвърлят онази абсурдна фраза, която мнозина консумират без ни най-малка критика #nopainnogain. Бегачите толкова свикват с болката, че в крайна сметка ние дори забравяме колко е приятно и прекрасно да тичаш без болка.
След 5 години бягане, първата ми контузия дойде през януари/февруари 2015 г. Шината на пищяла ме накара да не бягам цял месец. Не можех да измина една миля, без да чувствам, че костта ми се счупва на две. Тренирах за полумаратон и трябваше да взема решението да не участвам и да плача.
Бях много депресиран и качих доста килограми. През март успях да пробягам 1,6 км без болка и си помислих, че съм добре. През следващите седмици продължих да увеличавам разстоянията, но въпреки че исках да се заблудя, болката беше налице. Мек, но стабилен. И все пак влязох в главата си, за да се запиша за първия си маратон през септември.
Вече бях станал толкова толерантен към болката, че можех да избягам 20 км и да се преструвам, че всичко е наред. Но болката не изчезна; болката продължаваше и аз се опитвах да се убеждавам отново и отново, че съм твърд да преодолея тази болка и да упорствам в целта си да бягам. Тичах с болка и в същото време ме изисквах по отношение на представянето. Исках ритъмът ми да бъде същият, с който бях завършил 2014 г. (4: 59 минути/км), въпреки че тежах с около 5 килоса повече и бях спрян за 1 месец поради нараняването.
Тук страда, но с компресионни чорапи.
Той маскира болката с компресионни чорапи, които спомогнаха за смекчаване на усещанията. Смених обувките си за бягане около 3 пъти, вече в склада ме познаваха като този, който връща обувките и ги сменя на всеки 3 или 4 седмици. Научих се да освобождавам напрежението с интервали на бягане и ходене и това ми помогна много за облекчаване на болката при дълги издънки. Вече бягах, мислейки, че болката е нормална и че трябва да съм силна.