7 резолюции за здраве и красота за новата 2020 година IML

Лазерният медицински институт в Мадрид представя 7 резолюции за здраве и красота за новата година, съвети, които могат да ни помогнат да предотвратим кожни заболявания и лезии, да открием злокачествени петна или разширени вени рано и да коригираме функционални и естетични проблеми, които биха могли да повлияят на качеството ни на живот.

В тази статия ще намерите

Цел № 1: Прилагайте двучленните здравословни хранителни навици + упражнения

Вече няма съмнение относно влиянието, което диетата и физическата активност оказват върху здравето, както при лечението на затлъстяването и наднорменото тегло, така и при профилактиката на хипертония и диабет.

въпреки това, процентът на изоставяне на диетите е висок, тъй като те или са много трудни за поддържане, или резултатите не отговарят на очакванията на пациента.

За IML ефективната диета не е тази, която ни кара да отслабваме по-бързо, а този, който успява да ни задържи в тежестта ни с течение на времето. За нашите диетолози идеалната диета трябва да отговаря на следните характеристики:

Трябва да е персонализирани, адаптирани към предпочитанията и възможностите на всеки пациент.
Трябва премахване на мазнини, но не и мускулна маса.
Трябва да тръгваш винаги придружени от физически упражнения.
Трябва да създадете здравословни хранителни навици това последно във времето.

Цел No2: Защитете кожата от слънцето всеки ден от годината

В Испания, слънчевата радиация присъства всеки ден от годината. Индексите на ултравиолетовото лъчение за всяка станция са:

Лято: 9-10.
Пролет и есен: 5-6.
Зима: 2.

Увреждането от слънцето е кумулативно. Поради тази причина и за да се сведе до минимум времето, което прекарваме на слънце през целия си живот, IML дерматолозите препоръчват прилагайте слънцезащитни продукти всеки ден от годината.

За да постигнат тази цел, нашите специалисти по дерматология предлагат следните съвети:

Използвайте крем, чиято текстура е подходяща за нашия тип кожа. В момента има специфични слънцезащитни кремове за чувствителна, мазна, суха или комбинирана кожа, с акне ...
Изберете слънцезащитен крем, който включва UVA и UVB филтри.
Нанесете го 30 минути преди излагане на слънце.

Цел # 3: Контролирайте кожни дефекти и бенки

Влезте в навика на самостоятелно изследвайте кожата си редовно ни позволява предварително да идентифицираме злокачествени лезии. Нашите дерматолози препоръчват да се прави самопреглед на всеки 6 месеца.

The ранна диагностика на меланома може да му позволи да се излекува и да предотврати разпространението му в други органи на тялото.

Испанската академия по дерматология и венерология предлага Правило ABCDE, лесен начин за идентифициране на признаците на меланом:

Асиметрия. Границите на доброкачествената бенка са кръгли и симетрични.
Граници. Краищата на доброкачествената бенка са правилни и добре дефинирани. Тези от меланома са нередовни.
Цвят. Цветът на бенките трябва да бъде хомогенен.
Диаметър. Доброкачествените бенки са с размер под 6 mm.
Еволюция. Ако бенката се промени в цвета, формата или размера си, е необходимо да се консултирате с дерматолог.

Цел # 4: Контрол на разширените вени

Разширените вени, телеангиектазиите или вените на паяка нямат клинично значение, а само естетически.

Тези повърхностни разширени вени обаче могат да бъдат индикация за венозна недостатъчност в най-дълбоките вени. Поради тази причина е необходимо да отидете на специалист по флебология преди симптоми на разширени вени като:

Усещане за изтръпване.
Крампи.
Тежест.
Подуване.
Болка в задната част на крака.