7 ПРОСТИ СЪВЕТА ЗА ПОЛУЧАВАНЕ НА ЗДРАВОСЛОВНА ДИЕТА - Clinicas Comyce

clinicas

Comyce

Освен, че се намесват в нашите житейски рутини, тези месеци на задържане и стресът, който тази ситуация доведе, промениха нашия начин на хранене, а не точно, за да го направим по-правилен и балансиран. Повишаването на теглото е норма, за която трудността при спортуване също допринася.

Време е да възобновим нашите здравословни навици и с тези предложения ще направите вашата диета здравословна.

  • Пийте много течност. Добрата хидратация е важна, трябва да консумирате между 1,5 и 2 литра течност на ден, за предпочитане вода. Ограничете сладките газирани напитки и консумацията на алкохол.

  • Яжте бавно. Дъвчете добре храната, засищането отнема време и ако ядем много бързо, ще ядем много повече храна.

  • Яжте 5 пъти на ден. Предоставяйки храна по редовен и подреден начин, ние избягваме пиковете на гликемичния и реактивния инсулин и тяхното последствие, глада.

  • Ограничете захарта и сладките. Освен много калории те осигуряват малко ползи за нашата диета.