7 прости начина за подобряване на вашите рефлекси (и защо това е полезно за вашето здраве) - BBC News World
Източник на изображения, Getty Images
Подобряването на времето за реакция на външни дразнители носи ползи за вашето здраве, освен че подобрява спортните ви резултати.
Рефлексите са неволен отговор на определени стимули. Много от тях са вродени, но други могат да бъдат научени и подобрени, с ползите, които това носи за нашето здраве.
Вродени рефлекси, наричани още рефлекторни действия, Те се екзекутират от периферната нервна система и се активират, за да ни защитят, както обясни неврологът Калвин Смит пред BBC Mundo.
Такъв рефлекс би бил например отдалечаването на ръката ви от източник на силна топлина.
Но тогава има придобити, тези, които са научени чрез опит, като стъпване върху спирачката на автомобила, като се гледа червена светлина на светофара.
Последните се упражняват, казва клиниката Майо в САЩ, което може да ни помогне например да подобрим спортните си резултати и познавателните си способности.
Институцията предлага серия от прости практики:
1. Яжте яйца и спанак
Според изследователи от холандските университети в Лайден и Амстердам тези храни не само ви помагат в спортната практика, помагат за борба с умората и възстановяване на енергията, но и емоционално.
Източник на изображения, Getty Images
Има храни, които могат да помогнат за работата на нашия мозък.
Тези храни са с високо съдържание на тирозин, несъществена аминокиселина, която подобрява предаването между мозъка и мускулите, но също така е а допаминов активатор и адреналин, ключове за регулиране на настроението и борба със заболявания като депресия или тревожност.