7 прости начина да отслабнете, без да се налага да броите колко калории изяждате
„Яжте по-малко и се движете повече“ е един от мандатите, които здравните гурута изпълняват най-много, за това как да отслабнем ефективно и бързо, сякаш калориите са единственото нещо, което ни е повлияло при увеличаването или намаляването на нашите килограми.
"Това е грешка", казва Крис Гънарс от сайта за хранене на органите, обяснявайки, че всяка система е различна, като процесите са сложни между едната и другата.
„Различните храни влияят по различен начин на апетита и хормоните и не всички калории са еднакви“, обяснява той.
По този начин този специалист съветва 7 клавиша за отслабване, без да се налага да брои всяка от консумираните калории. Това са:
1 - Яйце за закуска
В първата 30 жени с наднормено тегло бяха подложени на тест, където на едната група беше казано да яде хляб, а на другата яйца. Тази последна група, в края на пробния период, в крайна сметка консумира по-малко калории през деня на обяд и единадесет часа, спрямо другия екип. По този начин се забелязва, че яйцето е толкова хранително, че оставя хората доволни през останалата част от деня.
При второто проучване е взета проба от 150 мъже и жени, разделени между тези, които са яли яйце, и другата, франзела. Групата на яйцата успя да подобри значително своите здравни досиета, отбелязвайки следното:
- 65% от тях са отслабнали.
- 61% намаляват своя ИТМ.
- 34% намалена обиколка на талията.
- 16% намаляват процента на телесните мазнини.
2 - Използвайте малки чинии