7 продукта с марка Hacendado от Mercadona, за да контролирате теглото си
Ако искате да включите здравословни продукти в диетата си, които ви дават кабел за отслабване, има няколко Храни с бял етикет Hacendado, които може да са ви полезни.
Диетолози като Карлос Риос препоръчват това, преди да се опитате да загубите мазнини, Извадете продукти, богати на добавени захари, брашна, рафинирани растителни масла, добавки и сол. Излишно е да казвам, че даването на приоритет на зеленчуците е ключово.
Какви протеини трябва да включите в закуската си, за да отслабнете?
Не е нужно да ограничавате прекалено много хранения или да обсебвате размера на порциите, а по-скоро практикувайте съзнателен и интуитивен стил на хранене, опитвайки се да използвате пресни и сезонни продукти, както и да залагате на увеличете теглото на бобовите растения, пълнозърнести храни, семена, зеленчуци и ядки.
В следващата статия събираме различни възможности, от растителни протеини до млечни продукти, чрез алтернативи на пресни зеленчуци или закуски, които не са преработени или съдържат рафинирани захари или наситени мазнини. Обърнете им внимание, преди да направите списъка си за пазаруване.
Обикновено гръцко кисело мляко
Като се има предвид, че проучване, проведено от изследователи от университетите в Съри и Лийдсейс и публикувано преди няколко месеца в списание BMJ, предупреждава, че някои кисели млека може да съдържат повече захар, отколкото консерва на кока-кола, е важно да заложите на здравословни млечни продукти. Натуралните гръцки кисели млека се открояват с множество предимства като тяхното висока доза протеин, подобряване на здравето на вашите кости, приносът на B12 или естествените пробиотици.
Ядки
Hacendado има широка гама от ядки като печени бадеми или овес, фъстъци, шам фъстък, царевица или гигантски тръби. Тези храни играят ключова роля в средиземноморската диета и осигуряват на тялото множество ползи като намаляване на холестерола, предотвратяване на стареенето, намаляване на умората и стреса, както и безпокойство и депресия, енергиен прием или по-малък риск от рак и диабет.
Ако говорим за грижа за себе си и поддържане на идеалното тегло, те са оптимални, защото спомагат за генериране на чувство за ситост и управление на глада. Световната здравна организация препоръчва яжте между 30 и 100 грама дневно, в зависимост от размера, възрастта, физическия тен и активността. Идеално е да ги консумирате сухи и сурови.