7 признака, че трябва да ядете повече протеини
Ако сравним тялото си с къща, протеините ще бъдат градивните елементи, играещи важна структурна роля. Днес ви казваме симптомите, които са ви необходими, за да увеличите консумацията си.
Протеините са макронутриенти, които съставляват пластичната или структурна основа на нашето тяло, създаваща, регенерираща и поддържаща тъканите като кожата, сухожилията или ноктите, наред с много други. Те също така изпълняват енергийна, регулаторна, защитна, ензимна и хомеостатична функция на жизнените процеси. В рамките на нормалната диета трябва да приемате приблизително 2,2 грама протеин на килограм тегло на ден.