7 признака, че тялото ви е в кетоза
Начало/Хранене/Диети/7 признака, че тялото ви е в кетоза
Съдържание на статията
Влезте в кетоза е част от един от най-популярните процеси за отслабване, който попада в т.нар кетогенна диета: метод, който замества въглехидратите с мазнини и други хранителни вещества.
Докато кетогенната диета обещава да бъде проста накратко, кетоза като процес той е относително труден. В процеса на адаптация към новата диета тялото преминава през симптоми и неприятни промени по принцип, на които трябва да обърнем внимание, за да гарантираме, че всичко се извършва нормално.
Там е най-големият трудност на кетогенните диети: да се знае точно дали процесът се извършва адекватно; Или какво е същото: как да разберем дали влизаме в кетоза, или ако просто сме жертви на неблагоприятни последици. По-голямата част от успеха на този тип диета зависи от този въпрос.
7 симптоми, че сме навлезли в кетоза
1. Отслабване
Кетогенните диети са ефективни при отслабване и това е основната причина те да са толкова популярни. Логично, а първи симптом на навлизане в кетоза именно да забележите намаляване на телесното тегло.
Проучванията показват, че кратки и дълги периоди на отслабване се наблюдават еднакво по време на диети с ниско съдържание на въглехидрати.
През първата седмица тази загуба на тегло обикновено е много бърза, а след това малко по малко се нормализира, докато остане бавна и постоянна.
2. Намален апетит
Въпреки че все още не е много ясно защо, но много хора съобщават за намален апетит при започване на кетогенна диета.
Очевидно това е естествен ефект, причинен от увеличаването на протеините и зеленчуците, за които не само е известно, че ни поддържат сити за по-дълго, но чрез заместване на въглехидратите те влияят на нормалния процес на хормоните на апетита като грелин.