7 причини, поради които сушито може да ви напълнее

Достатъчно е да попаднете в обичайния капан, че всички ролки са с ниско съдържание на калории, тук ще разберете как да поръчате суши, без да изхвърляте всички часове упражнения във фитнеса.

Вие ли сте от хората, които не могат да помогнат да преброят калориите във всяко хранене? Ако е така, тогава ще се радвате да разберете как някои суши ястия могат да ви направят по-дебели от други. Кажете сбогом на митовете и знайте кои съставки ви правят по-близо до вашата идеална фигура или далеч от нея.

Със сигурност са ви казвали милиони пъти за дълголетието на японското население поради здравословното им хранене. Това, което никой не ви казва, е, че те знаят какво ядат. Въпреки че по света ролките са придобили популярност, която се увеличава всеки ден, това не е ежедневното ястие, консумирано от японците. Не се заблуждавайте, техните оризови корици и висококалорични пълнежи като крема сирене, авокадо или парчета риба темпура ги правят точно толкова врагове на ежедневната ви диета, колкото и другите храни, считани за бърза храна.

Ключът е в количеството. Тъй като те са много малки порции, обикновено не забелязвате и накрая консумирате два и три комплекта от 10 рула за едно седене, което е равно на обикновен хамбургер. Ако вместо това се наклоните към други сочни опции в менюто, ще се грижите за фигурата си.

Не ви казвам да откажете да ядете дори руло от крема сирене или да се откажете от вечерята с приятелите си, щом споменат думата суши. Всичко е свързано с баланса. Ако знаете какво ядете, ще можете да имате по-голям капацитет да разпределяте ястията, които включвате в диетата си и ще знаете как да избирате между изяждането на цял поднос с Аляски ролки или вместо 6 Сашимиса и само две парчета любимите си ролки. Винаги можете да дадете малко, можете да намерите баланса!

Консумацията на Омега 3, присъстваща в рибата, намалява холестерола.
Водораслите ви осигуряват витамини А, В, С и минерали.
Оризовият оцет е естествен антисептик, диуретик и храносмилател.
Яденето на джинджифил повишава имунната система.
Уасаби е антибактериална и антисептична съставка.

Ето списък с ниско съдържание на калории, който можете да намерите във всяко меню от японската храна:

Мисо супа: 40 калории. (Тофу, уакаме, бульон от даши, бяло мисо, лук).
Салата Кани: 140 калории. (Сурими, краставица, морков, маруля)
Едамаме: 122 калории. (Соеви шушулки, сварени със сол)
Гьоза: 44 калории. (говеждо или свинско, соя, чесън, лук, саке, сусамово масло).
Салата Уакаме: 55 калории.
Сашими от сьомга:41 калории.
Spring Roll:28 да се 30 калории. (Авокадо, морков, краставица).
Растителни Маки:30 калории. (Ряпа, краставица, авокадо, водорасли, сусам)
Хосомаки: 24 калории. (Водорасли нори, риба, зеленчуци).

Има 4 основни съставки, които винаги ще ви избавят от неприятностите при нерешителност и те са тези с най-малко калорични компоненти: риба тон, водорасли, сьомга, скариди и разбира се зеленчуци.

Ако се чудите дали също така трябва да намалите количеството соев сос, който консумирате на порция, отговорът е, че зависи. Калоричното му съдържание е много ниско, ще трябва да консумирате повече от 100g, за да достигнете 50 калории с тази съставка, но съдържа огромно количество натрий.

Видовете суши, които са най-угоени, са: ролката Филаделфия, ролката Калифорния и всички темпура. Поръчка ролки с темпура добавя до около 500 калории, което е равно на това да отидете направо към вашите мами за седмица.