7 причини, поради които клякането все повече и по-малко на стол подобрява здравето ви The Day
Едно от първите неща, които ме изненадаха, когато пристигнах в Индия, беше лекотата, с която хората правеха ежедневните си дейности, докато клякаха. Особено извън големите градове, хората готвят, къпят се, говорят, чакат и дори почиват в това положение.
Тази форма на клякане обаче е особена. Повечето хора го правят с плоски пети на пода и глутеусите почти докосват пода. Най-шокиращото е, че го правят от най-малкия до най-възрастния. Правят го толкова естествено, че изглежда много лесно и удобно.
Успях да се "отпочина" в това положение само няколко години след практикуването на йога.
Когато започнах да работя в офис, не минаха три седмици, докато гърбът ми започне да ме боли.
Говорих с няколко експерти, които се съгласиха с това „Седенето на стол толкова часове е много лошо за нашето тяло“, по думите на лекаря интернист Ронеш Синха, който е специализиран в здравни и уелнес програми за компании в Силициевата долина.
Д-р Sinha препоръчва, в диалог с BBC Mundo, времето за заседание да бъде ограничено до интервали от 20 или 30 минути. Дори в офиса сменете позицията си, доколкото е възможно. Ставайте толкова често, дори можете да продължите да работите, като правите телефонни разговори или си правите бележки ».
Клякането от време на време и действието за влизане в това положение, клякането, може да бъде много полезно за вашето здраве.
Ето причините, според експерти.
1. Това е по-активна позиция
„Седенето на стол е пасивна позиция. Клякането е много по-добре, защото активира всички мускули, които поддържат нашата постурална корекция«Луис Барио, директор на Центъра за терапия и движение Anicca в Мадрид, обяснява пред BBC Mundo. Подобно на другите експерти, той предупреждава, че това не означава, че те избягват всички проблеми с гърба и други заболявания, но имат много по-ниска честота.
2. Помага дефекация по-лесно
Баните Sitz се разпространяват из целия Запад от 16 век. Но в Азия много от тоалетните все още са на пода, така че трябва да правите клек.
За защитниците на тази позиция, анатомията на човешкото тяло е проектирана да се изхожда добре тъй като това позволява по-добър ъгъл между дебелото черво, ректума и ануса, така че изпражненията да преминават по-лесно. "Това е по-активна позиция, при която сфинктерите и тазовото дъно търсят баланс между коремното налягане и налягането в тазовото дъно", казва Барио.
3. За някои жени това може да е най-добрата позиция за раждане
Зависи от фазата на раждането, това може да е най-добрата позиция, обяснява Барио. Той казва, че когато бебето се спуска през родовия канал, не би било толкова препоръчително, но когато вече е във фаза на експулсиране, е силно препоръчително «Поради позиционирането на таза и сакрума, които позволяват по-голям отвор за бебе да мине »