7 причини да не консумирате шейкове за отслабване

хранителни вещества

Диетите за отслабване с шейк и други заместители на диетични ястия са изключително популярни. Нищо чудно - те могат да загубят много килограми за относително кратък период.

Шейкове за отслабване можете да закупите във всяка френска аптека. Лесно е да пазарувате и онлайн.

Те ви карат да отслабнете. Това е факт. Въпреки това, освен че водят до краткотрайна загуба на тегло, диетите, базирани на шейкове за отслабване, представляват голям риск за здравето.

Искате ли да знаете всичко за заместителите на храненето? Събрах в тази статия цялата важна информация за тях, за да можете да видите по-ясно.

Ето какво ще научите, наред с други:

  • Какво трябва да знаете за непоносимостта към глутен (13% от населението е чувствително към глутен)
  • Демистифициран е митът за „забавения метаболизъм“ (грешка, направена от 99% от „диетолозите“).
  • Какво можем да научим от храненето на нашите предци
  • Най-популярните шейкове за отслабване на пазара (НЕ за пиене)
  • И още много …

Съдържание

Причина # 1: Те са много вредни за вашето здраве

Големи количества протеин

Протеините играят важна роля при заместването на храненето. Ако ядете малко или никакви въглехидрати, тялото ви е принудено да извлича енергия от мастните клетки и протеините.

Предимството на протеините е, че те имат засищащ ефект и намаляват апетита. Това означава, че сте по-малко гладни (източник) и че ядете много по-малко калории.

Не е лошо, може да си помислим. Проблемът е, че шейковете за отслабване не са безопасни ...

Когато консумирате шейк за отслабване, вие абсорбирате много протеини, но много малко въглехидрати, витамини и минерали. Липсата на плодове и зеленчуци ви лишава от основните източници на диетични фибри.

Това може да доведе до проблеми с трафика (запек). Също така има доказателства, че диетата с богати на протеини шейкове е много тежка за черния дроб и бъбреците. За хора с чернодробно или бъбречно заболяване това може да бъде дори опасно (източник).

Яденето на твърде много протеини също може да намали продължителността на живота ви: животинските протеини, по-специално, съдържат много аминокиселини, които насърчават процеса на стареене.

В краткосрочен план диетата с високо съдържание на протеини може да ви помогне да загубите телесни мазнини. В дългосрочен план това може да навреди на здравето и дори да намали живота.

Важно е да осигурите на тялото си макронутриенти (протеини, мазнини и въглехидрати) в правилния баланс. С това имам предвид макро, по начина на първобитните хора. Това е еквивалентно на диета с ниско съдържание на въглехидрати, която внася 100 до 150 грама въглехидрати на ден.

Този енергиен прием е близък до диетата на нашите предци. Приемането на тази диета ви позволява да допринасяте за основни храни като плодове, зеленчуци и сложни въглехидрати.

Наличие на вредни подсладители

Шейковете за отслабване често съдържат всякакви подсладители като аспартам (или захар, понякога под един от многото му псевдоними, като малтодекстрин), тъй като съдържат толкова малко калории. Но тези видове подсладители са противоречиви.

EFSA (Европейският орган за безопасност на храните) ги е одобрил, но независимостта им понякога е под въпрос

Проучване, проведено от главния изпълнителен директор (Обсерватория за корпоративна Европа), показа, че повече от половината от експертите на EFSA имат връзки с производители, които трябва да оценят.

И не на последно място: освен ролята си в EFSA, някои експерти са сред служителите на големите производители на храни.

Богат на пшеница и глутен

Глутенът може да бъде описан като семейство протеини, открити в зърнени култури като пшеница, ръж, спелта и ечемик. Пшеницата е най-консумираната зърнена култура, богата на глутен. Това е една от най-лошите зърнени култури, причинявайки значителни скокове в кръвната захар.

Трябва също да кажа, че много хора са чувствителни към глутен. Най-сериозната форма на непоносимост към глутен е Цьолиакия . Засяга приблизително 0,7 до 1% от популацията на източника). Това е автоимунно заболяване, което уврежда храносмилателната система и унищожава чревните власинки, ако не бъде открито навреме

Хората с цьолиакия нямат храносмилателни симптоми, което прави тази тежка форма на непоносимост към глутен понякога много трудна за диагностициране. Според изследванията до 80% от хората с цьолиакия не знаят за това (източник).

Има и много по-голям брой хора, които нямат цьолиакия, но са свръхчувствителни към глутен.

Точният брой на непоносимост към глутен е неизвестен, но се изчислява, че между 0,5 и 13% от населението е засегнато до известна степен (източник).

Симптоми на непоносимост към глутен включват:

  • Диария
  • Болка в корема
  • Изморен
  • Разтягане
  • Депресия

Това са проблеми, над които не се смеят. На практика виждам, че много хора се възползват от диета без глутен. Има много по-добри заместители без глутен, които осигуряват по-стабилно ниво на кръвната захар. Това гарантира по-голяма чувствителност към инсулин и следователно по-малко съхранение на мазнини.

Препоръчвам следното алтернативи без глутен:

  • Овесена каша
  • Киноата
  • Елда
  • Сине
  • ечемик

Причина # 2: Предупреждение за драконовска диета

Приемането на шейкове за отслабване е игра с вашето здраве. Това е скрита форма на драконовска диета.