7 ползи за здравето от ореховото масло
Има деликатен вкус и съдържа някои от полезните хранителни вещества и съединения, открити в орехите, включително ненаситени мастни киселини и растителни съединения, наречени полифеноли. The ползи от орехово масло за здраве ще ви накара да мислите повече за тяхната консумация.
Консумацията на орехово масло може подобряване на здравето на сърцето, намаляване на захарта в кръвта и има противоракови ефекти. Изследванията обаче са фокусирани предимно върху цели орехи, а не орехово масло.
Ползи за здравето от ореховото масло
Тази статия подчертава седем ползи за здравето от ореховото масло.
1 Може да подобри здравето на кожата
Хранителните вещества в ореховото масло могат да насърчат доброто здраве на кожата.
Една супена лъжица (13,6 грама) орехово масло съдържа повече от 8 грама, или повече от 5 пъти по-висок от диетичния референтен прием (DRI), от омега-3 мастна киселина Наречен алфа-линоленова киселина (КЪМ).
В тялото ви някои ALA се превръщат в по-дългите форми на омега-3 мастни киселини, наречени киселини. ейкозапентаенова (EPA) и киселина докозахексаенова (DHA), които помагат за формирането на структурните компоненти на кожата ви. Ето защо омега-3, включително тези в ореховото масло, могат стимулират растежа на кожата, бойни разстройства възпалителна кожа и подпомага заздравяването на рани.
две Може да намали възпалението
Добавянето на орехово масло към вашата диета може да се бори Хронично възпаление, което е свързано със сърдечни заболявания, някои видове рак и други здравословни проблеми.
Орехите също са богати на полифеноли Наречен елаготанини, че чревните бактерии се превръщат в други полезни съединения.
3 Помага за понижаване на кръвното налягане
Ореховото масло може да помогне за понижаване на високото кръвно налягане, един от основните рискови фактори за сърдечни заболявания.
Проучванията показват, че диетите, богати на цели ядки, могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане, вероятно поради високите нива на ALA, LA и полифеноли. Тъй като ореховото масло също е богато на тези съединения, то може да окаже подобни ефекти.