7 основни витамини за жените

7 основни витамини за жените. Витамините са неорганични вещества, необходими за правилното функциониране на нашето тяло.

Нашето тяло не е способно да ги синтезира и следователно, с някои изключения, ние сме длъжни да ги получим от чужбина. Недостигът или липсата му, нищо необичайно, ако не поддържаме пълноценна и много разнообразна диета, може да причини сериозни нарушения и заболявания.

основни

Понастоящем има до 13 идентифицирани витамина и всеки от тях има специфична функция в тялото ни. Тъй като тези функции се допълват, всички те са еднакво необходими.

Определени характеристики или етапи от живота - пол, възраст, бременност, менопауза и др. - те отбелязват кои витамини са от съществено значение за поддържане на оптимално здраве.

Кърмещото дете няма същите нужди от витамини като 40-годишен мъж или 50-годишна жена.В днешната статия ще се спрем на жените, техните хранителни нужди и седем от най-подходящите витамини, които да ги покрият.

7-те основни витамини за жените

При жените основните витамини за поддържане на отлично здраве са:

Витамин В2 или Рибофлавин. Този витамин, присъстващ в храни като месо, млечни продукти, ябълки, грейпфрут, аспержи и бобови растения; предпазва тялото ни от свободните радикали. Освен това той регулира метаболизма и е отговорен за правилното усвояване на някои минерали и фолиева киселина. Витамин В2 играе основна роля в производството на енергия и се използва за лечение на анемия, мигрена и кожни проблеми като акне. Намаляването на умората и умората и антиоксидантното действие са основните му предимства.
Витамин В3 или ниацин. Основната му полза е и намаляването на умората и умората. Освен това подобрява циркулацията и нивото на холестерола в кръвта. Сътрудничи в правилното функциониране на нервната система и в синтеза на полови хормони. Той също така помага да се поддържа здрава кожа, да се регулира глюкозата и правилно да се метаболизират въглехидратите, протеините и мазнините. Витамин В3 присъства в ядките, броколите, аспержите, листните зеленчуци, рибата и птиците.