7 основи за здравословно хранене - Natruly Blog
Получавайте най-новите публикации и ексклузивно съдържание във вашия имейл. Няма спам. Обещано.
- Нашите "Мустове"
- Natruly Food
- Рецепти
- Закуски
- Храни
- Вечери
- Десерти
- Закуски
- Новини
- ПАЗАРУВАЙТЕ ОНЛАЙН
- Испански
- Английски
7 основи за здравословна диета
Приблизително време за четене: 3 минути
Вероятно сте чували много хора да казват, че носят "здравословно хранене " със същата сигурност, с която ви казваме, че преработените храни са отрова за нашето здраве! Смятате ли също, че вашата диета и начинът ви на живот са здравословни? Как можеш да си толкова сигурен?
Първото нещо, за което трябва да сте наясно, дали това е вашата цел, е да имате здравословен начин на живот, Не става дума само за ядене на храни, които се чувстват добре за нас, но да се грижи за всичко, което се намесва в този процес, включително произхода на тези храни.
По принцип това предполага пълно осъзнаване на всички процеси, които се намесват преди, по време и след нашето хранене. Това състояние на съзнанието често се описва като внимателност. Въпреки че в тази статия ще се съсредоточим по-директно върху диетичните препоръки, тук ви даваме съвети как да накараме ума и тялото си да работят за нас, а не обратното.
В продължение на много години човешките същества вярват в историята, че ние сме „най-еволюиралото“ същество във Вселената. За щастие тази парадигма вече е започнала да се променя и голяма част от обществото, особено новите поколения, са много по-чувствителни и се интересуват повече от въпроси относно как да опазим околната среда, здраве и уважение към животните. Лечението, което получаваме плодовете и зеленчуците, които ядем, и като цяло за постигане на здравословен начин на живот, който е приятелски настроен към всички.
Протеини ... до насищане!
Протеинът е основен макронутриент за нашите жизненоважни структури, включително мускулите ни, тъй като те осигуряват аминокиселини. Аминокиселините са „градивните елементи“, които позволяват на мускулите ни да се регенерират и работят. В допълнение, този прекрасен макронутриент има още едно високо оценено качество и това е това генерира ситост. Така е! Той помага на тялото ви да се чувства пълноценно, след като го ядете по-дълго време, за разлика от други хранителни вещества, като въглехидрати, особено рафинирани. Още една възможност да превърнете протеина в най-добрия си съюзник.
Но ... растителен или животински протеин? Този, който предпочитате! Важното е, че каквото и да дефинирате, вие го консумирате правилно. Растителните протеини са цял свят и при животните важното е да се погледне произхода на месото. Трябва да се опитате да го направите екологични, независимо от животното, от което произхожда. По този начин ще бъде насърчено да се намали продажбата на протеини, получени чрез експлоатационни методи, които не зачитат животното.