7 неща, които заетите хора правят, за да отслабнат - CWP
Може би това са 10-часовите работни дни. Или може би вашият мениджър е превърнал действителната ви обедна почивка в мини пауза или между вашите малки деца, за които се грижите цял ден. Проблемите при опитите за отслабване.
Разбрах, животът в наши дни е луда лудост. И когато сте стресирани и притиснати от времето, едно от първите неща, които изхвърляте през прозореца, е вашият план за отслабване. Кой има време да готви здравословна храна или енергия, за да отиде на фитнес, когато има толкова много по-важни неща, които трябва да правите всеки ден? Поемете дълбоко въздух, отпуснете се и прочетете тези брилянтни съвети как да се придържате към диетата си.
1. Извадете нездравословната храна от хладилника си!
Да, ще бъде болезнено, но преминете през чекмеджетата, килера и фризера и разнесете цялата нездравословна храна, която имате; сладкиши, чипс, чипс, бисквитки, сняг и много лесната и вкусна замразена храна, която толкова обичаме: Отървете се от нея! „Когато сте заети и притиснати от времето, е по-вероятно да ядете този вид храна, отколкото нещо по-здравословно: Това дерайлира загубата на тегло“, казва Алиса Румси, RD, диетолог и говорител на Академията по хранене и диететика.
2. Публикувайте здравословни храни на видно място
След като премахнете нездравословната храна от кухнята си, запълнете тези пространства с храни с висока хранителна стойност, тоест здравословни закуски и ги поставете на място, където можете лесно да ги намерите или видите. „Сложете гръцко кисело мляко на рафта на хладилника на нивото на очите и напълнете първата част на шкафовете им със здравословни супи, незабавен кафяв ориз, пакетчета риба тон, нискокалорични храни с ниско съдържание на мазнини, киноа, които можете да видите, вземете и приготвите бързо ", казва тя.
3. Планирайте тренировките си.
Заетите хора са склонни да поставят ангажиментите или задълженията си на дневен ред или по телефона, а правенето на същото за вашия кардио клас може да ви помогне да постигнете целите си. „Ако планирате тренировка, тогава е по-вероятно да я видите като друга важна дата“, казва Ръмзи.