7 неща, които трябва да направите преди запоя, за да не получите мастна покривка

Правилната почивка или изяждането на парче плод може да ви помогне успешно да преодолеете тази склонност, от която излишните ви килограми се страхуват толкова много

1. Наспивай се добре предишната вечер. Важно е системата ви за регулиране на апетита да работи добре. Д-р Ана Лузон, директор на клиниката по хранене и естетика и вицепрезидент на Испанската асоциация по гастрономия и хранене, потвърждава, че е удобно да се почива преди хранене. Минимум 7 или 8 часа, за да работи цялата имунна и ендокринна система оптимално.

направите

2. Не гладувайте за важното хранене, или пропуснете каквато и да е храна преди запояването. Който мисли, че в деня, в който трябва да се отдаде почит, е по-добре да изпие обелено кафе, за да не добавя повече калории: той греши. Диетологът уточнява, че това не работи. По-добре е да имате нормални ястия, преди да направите важното хранене. Първо, защото няма да станете толкова гладни. Второ, защото ако влезете във фазата на гладно, първото нещо, което тялото прави, е да забави метаболизма, защото влиза в защитния и спасителния механизъм. Какво причинява, че когато ядете големи количества храна, ще напълнеете повече, отколкото ако сте избягвали предишния пост.

3. Вземете парче плод половин час преди това. Фруктозата (захарта в плодовете) има много бързо преминаване в кръвта, което води до по-бързо покачване на нивата на глюкозата. Тъй като тези нива на глюкоза са един от детекторите за мозъчния център за апетит, за да генерира усещане за глад. Ето защо, ако пристигнете с ниво на глюкоза в храната, ще ядете по-малко, казва лекарят по диетология. Разбира се, лекарят съветва да не приемате банан, защото той има значително количество калории; но всеки червен плод, киви, ананас или цитрус половин час преди това винаги е печеливша възможност.