7 навика, които увреждат бъбреците ви и как да ги избегнете - По-добре със здравето
Бъбреците са органите отговаря за филтрирането на отпадъците и излишната течност, за да ги елиминира чрез урината. Това означава, че те са жизненоважни за здравето на цялото тяло. Сега знаете ли какви са навиците, които увреждат бъбреците ви и как да ги избягвате ежедневно? В случай, че нямате или имате някакви съмнения, продължете да четете всичко, което ще ви кажем по-долу.
Въпреки че са от съществено значение за здравето и благосъстоянието, те често са такива много от нас пренебрегват определени навици, които те могат да обуславят правилното му функциониране, като лошо хранене и хидратация. Сега като sТой може да води относително нормален живот само с 20% от бъбречната си функция.
По този начин, въпреки че бъбреците се влошават постепенно, може да е така, че засегнатото лице да не го знае, докато проблемът не е много напреднал. Следва, Ние разработваме 7 навика, които увреждат бъбреците ви и които са противопоказани от професионалисти.
Навици, които увреждат бъбреците ви и как да ги избегнете
Разследване, публикувано в Journal of Epidemiology, заключава, че поддържането на нездравословни навици в начина на живот увеличава честотата на развитие на хронично бъбречно заболяване. Според този пост, важно е да избягвате заседналия начин на живот, късните вечери и леки закуски преди лягане, и поддържайте здравословна диета за предотвратяване на бъбречна дисфункция.
По този начин, Удобно е да знаете други навици, които са свързани със здравословни затруднения на ниво бъбреци. Това преди всичко с цел повишаване на осведомеността относно важността на воденето на здравословен начин на живот за защита на бъбречните функции.
1. Консумация на безалкохолни и безалкохолни напитки
Консумацията на безалкохолни напитки и сода е един от навиците, които могат да увредят бъбреците. Както е отбелязано в проучване, публикувано в Journal of Epidemiology, тези видове напитки са богати на фосфорна киселина и често са свързани с промени в урината, които засягат образуването на камъни в бъбреците. От своя страна констатациите предполагат, че те увеличават риска от бъбречни заболявания.
2. Излишък от натрий
Една от функциите на бъбреците е да метаболизираме натрия, който поглъщаме чрез храната. Солта, присъстваща много в диетата, е основният източник на натрий, елемент, който трябва да бъде елиминиран практически изцяло.
Когато консумираме натрий в излишък, бъбреците трябва да работят два пъти по-усилено. Какво в дългосрочен план причинява, че те могат да бъдат засегнати. Според информация, публикувана в Националната бъбречна фондация (NKF), когато бъбреците не са здрави, има повишено натрупване на натрий и течности в организма.
В резултат на това може да се появи подуване на глезените, повишено кръвно налягане, задух или натрупване на течност около сърцето и белите дробове.
Основният начин да избегнете този ежедневен навик би бил да намалите приема си колкото е възможно повече. Тъй като солта е съставка, която присъства в много от храните, които купуваме и ядем ежедневно, нейното пълно елиминиране е много сложно.
Много експерти, лекари и диетолози препоръчват използването на подправки като риган, кориандър, куркума или джинджифил, като заместители на солта.
3. Излишъкът от кофеин представлява риск за бъбреците
Други изследвания от Националната бъбречна фондация (NKF) показват, че умерената консумация на кафе обикновено не представлява риск за здравето на бъбреците. До датата няма доказателства, които да показват, че пиенето на 3 или 4 чаши кафе на ден увеличава риска от бъбречни заболявания или скоростта на спад в бъбречната функция.