7 навика да поддържате зрението си във форма; MGC взаимно
От списание Interès Mutu - 10.10.18
Въпреки че почти 90% от информацията, която обработваме, се получава през очите ни, ние не винаги обръщаме дължимото внимание на грижите за очите си. Като просто възприемем някои здравословни навици и включим някои мерки за грижа за зрителното здраве в нашата рутина, можем да предотвратим проблеми със зрението. Носете очила или не и без значение на колко години сте, следвайте тези съвети, за да се грижите за очите и зрението си.
Въпреки че в по-голяма или по-малка степен и в зависимост от много фактори, в даден момент всички можем да създадем зрителни проблеми, повечето хора изпитват най-големите зрението се променя на възраст между 40 и 50 години. С течение на времето очите се променят както вътрешно, така и външно и както при всички органични функции, гледката също остарява. 75% от испанското население има проблеми със зрението, а 45% са проблеми с пресбиопия или умора на очите.
Как можете да поддържате във форма състоянието на зрението си?
От детството Трябва да се обучавате колко е важно да се грижите за очите и зрението си и на всяка възраст трябва да следвате тези съвети:
Здравословно хранене
Храната е от съществено значение, когато става въпрос за опазване здравето на очите. Храни, богати на витамин А, С и Е, минерали като селен и цинк, антиоксиданти като каротеноидите лутеин и зеаксантин, и Омега-3 мастни киселини, те се грижат за ретината и забавят стареенето на очните структури, което предотвратява свързаните с възрастта заболявания. По този начин пресните плодове и зеленчуци, синята риба, миди и ядки не могат да липсват в ежедневната ни диета.
В някои случаи, например при болни или възрастни хора, можете да прибегнете до употребата на витамини и минерални добавки за допълване на диетата, когато диетата не осигурява достатъчно хранителни вещества.
Добра хидратация на очите, отвътре и отвън
Една част от окото е вода, като стъкловидното тяло и водната течност и ако тялото не е добре хидратирано, можем да променим физиологичния баланс на очната ябълка. От друга страна, външното лице на окото е естествено хидратирано чрез мигане, което покрива очната повърхност със слъзния филм и я поддържа прозрачна. Когато се взираме, когато четем, гледаме мобилния телефон, компютъра или когато правим някаква прецизна работа, трептенето намалява, така че окото става сухо. Специфични екологични ситуации, като отопление, климатизация или дим, също могат да причинят тази сухота.