7 начина за подпомагане на детоксикацията при кетогенна диета - Keto Diet Ketosis Detox
7 начина за подпомагане на детоксикацията при кетогенна диета
Интернет и социалните медии са пълни с истории за успех с кетогенна диета, като привържениците отчитат ползи като драматична загуба на тегло, повишена енергия и по-добра мозъчна функция. Първоначалният успех, който много хора изпитват при диети, често е последван от упорита ситуация, при която телесното тегло отказва да отстъпи повече. Тази ситуация може да бъде разочароваща, но не означава, че трябва да хвърлите кърпата! Подпомагането на вашите детоксикационни пътища може да рестартира метаболизма ви, да ви помогне да преминете платото си за отслабване и да продължите да се наслаждавате на предимствата на кетогенната диета.
Телесни мазнини и токсини: порочен кръг
Хиляди изкуствени химикали се освобождават в нашата среда и се включват в потребителските продукти всяка година. От индустриите не се изисква да тестват безопасността на тези химикали, преди да излязат на пазара, оставяйки ни на тъмно относно дългосрочното им въздействие върху здравето. Все повече изследвания обаче показват, че тези химикали далеч не са безопасни.
Всъщност много от тях се натрупват в телесните ни мазнини, предизвиквайки хормонален дисбаланс и натрупване на телесни мазнини. Когато телесните мазнини се загубят, като например при кетогенна диета, тези химикали се освобождават от мазнините в кръвния поток, където вредят на метаболизма и могат допълнително да повлияят на загубата на тегло.
BPA, Пластификатор, намерен в пластмасови бутилки за вода, контейнери за храна и касови бележки, се съхранява в мастната тъкан и предизвиква инсулинова резистентност в мастните клетки. С други думи, причинява и продължава метаболитна дисфункция.
Пестицидите, чиито остатъци се натрупват в неорганични продукти и в месото и млякото на животни, хранени с конвенционална диета на зърнена основа, предизвикват метаболитна дисфункция и могат да насърчат натрупването на телесни мазнини.
Устойчивите органични замърсители (УОЗ) са опасни от човека химикали, устойчиви на разпадане, които се изолират в мастните клетки. Веднъж попаднали в мастните клетки, POPs предизвикват възпаление на мастната тъкан и с течение на времето могат да насърчат развитието на метаболитен синдром, диабет тип 2 и затлъстяване
Докато телата ни имат естествени системи за детоксикация на чужди съединения, безбройните химикали, с които се сблъскваме днес, бързо затрупват тези системи. Ако сте стигнали до задънена улица в пътуването си за отслабване с кето, може би е време да започнете детоксикацията!
Как Кето влияе на детоксикацията?
The кетогенна диета увеличава способността на тялото да изгаря мазнините, като същевременно засилва различни аспекти на детоксикация:
- Активира Nrf2, антиоксидантен път, който активира клетъчните процеси на детоксикация.
- Стимулира автофагията, "клетъчната система за почистване на тялото", която премахва старите и повредени клетъчни компоненти от тялото ви.
- Подобрява целостта на чревната бариера (т.е. предотвратява „течащи черва“); Здравото черво е от съществено значение за детоксикацията.
Докато кето диетата естествено поддържа различни механизми за детоксикация, предизвикваната от нея бърза загуба на тегло също може да изхвърли различни вредни токсини от мазнините в кръвообращението ви. Всъщност изследванията установиха, че индуцираната от диетата бърза загуба на тегло мобилизира УОЗ от запасите от телесни мазнини, драстично увеличавайки концентрациите в кръвта. Ако тези токсини не се изчистят бързо, те могат да нарушат хормоналния баланс и метаболитната функция, спирайки загубата на тегло. Чрез комбиниране на кето с поддържащи естествени стратегии за детоксикация, можете да улесните успешното отслабване и детоксикация.
7 стратегии за подкрепа на кето детоксикацията
Той може да поддържа процесите на естествен детокс на тялото си, докато сте в кето с няколко прости стратегии:
- Уверете се, че вашата кето диета не съдържа токсини
- Намалете излагането си на токсини от околната среда
- Подкрепете здравето на червата си
- Пии много вода
- Свържете токсините
- Подпомага здравата чернодробна функция
- Пот за отстраняване на токсините през кожата.
Уверете се, че вашата кето диета не съдържа токсини!
Първата стъпка в подпомагането на кетодетоксикационните пътища на тялото ви е да се уверите, че получавате възможно най-чистата и висококачествена храна. Неорганичните продукти, месото и млечните продукти често съдържат остатъци от пестициди, антибиотици и синтетични хормони, които нарушават хормоналния баланс и пътищата за детоксикация.
Хроничното излагане на малки дози антибиотици и пестициди в месото и млечните продукти може да предизвика инсулинова резистентност и затлъстяване, като наруши чревния микробиом. За да ограничите излагането си на тези вредни химикали, купувайте органични, отглеждани на пасища и/или диви животински продукти, доколкото бюджетът ви позволява.
Изборът на биологични продукти също ще намали телесната тежест от нарушаващите хормоните пестициди и хербициди. За да знаете кои плодове и зеленчуци трябва да купувате биологични и кои безопасно можете да купувате неорганични поради ниските нива на остатъци от пестициди.
Докато много кето диетични храни и добавки съдържат изкуствени подсладители, тези добавки могат да донесат повече вреда, отколкото полза, когато става въпрос за отслабване. Изкуствените подсладители нарушават баланса между добри и лоши бактерии в червата, причинявайки проблеми с кръвната захар и възможно дългосрочно наддаване на тегло.
Намалете излагането си на токсини околната среда
Докато почистването на диетата ви е от решаващо значение, не забравяйте да намалите и излагането на други токсини във вашата среда! Използвайте стъклени или неръждаеми бутилки за вода и контейнери за съхранение на храни и се откажете от касовите бележки, за да ограничите излагането си на BPA.
Не пръскайте пестициди или хербициди във вашия двор и градина и избирайте естествени продукти за грижа за кожата, без да нарушават хормоните химикали. За помощ при намирането на здравословни, нетоксични продукти за лична хигиена.
Подкрепете червата си с фибри и пробиотици
A чревен микробиом здравият е от съществено значение за детоксикацията. Полезните чревни бактерии разграждат различни съединения, включително хормони и микотоксини. Токсините от околната среда обаче също могат да нарушат здравословния баланс на бактериите в червата, влошавайки детоксикацията. Подпомагането на чревните микроби с диета, богата на фибри и пробиотици, може да увеличи устойчивостта ви към токсини и да задържи вашите детоксикационни пътища напред.