7 начина за лечение и предотвратяване на киселини, без да посещавате лекаря
Думата "киселини" звучи ли ви до болка познато? 40% от американците изпитват това раздразнение поне веднъж месечно и 80% от тях се появяват през нощта. Омръзна ли ви да търсите начини да го облекчите, без да можете да го направите? Оказва се, че отговорът може да е много по-прост, отколкото си мислите: няколко промени в общите навици в живота ви са достатъчни.
В Светлата страна Съставихме списък с прости неща, които можете да направите, за да се отървете от проблема с киселини и да го предотвратите. Не забравяйте да прочетете последната точка на нашата статия, където ще ви оставим бонус, за да разберете дали любимият метод на бабите и дядовците (сода бикарбонат) все още се счита за ефективен и безопасен за използване.
1. Изберете най-добрата поза за сън
Що се отнася до киселини, начинът, по който спите, има голямо значение. За хората, които страдат от това, най-добрата позиция е да го правите от лявата си страна, тъй като помага на храносмилането. Друг начин е с повдигната горна част на тялото, тъй като предотвратява изтичането на стомашната киселина по хранопровода. Имайте предвид обаче, че повдигането на главата само с обикновени възглавници няма да помогне, затова използвайте луновидна или намерете начин да повдигнете главата на леглото си с около 15 сантиметра.
2. Обърнете внимание какво ядете
Да се избегне задействат храни може да е най-доброто нещо, което можете да направите, за да предотвратите киселини. Списъкът включва цитрусови плодове, кафе и кофеинови напитки (газирани напитки също), мента, домати, алкохол (особено червено вино), шоколад, чесън, лук и пикантни храни.
И разбира се, стойте далеч от боклуците и преработената храна. Колкото повече качествени продукти консумирате, толкова по-добре тялото ви ще го усвои.
3. Обърнете внимание на това как се храните
Продължавайки по темата за храненето: не вдишвайте храната си. Яжте бавно, дъвчете добре и разделете дневната си порция на малки порции: вместо 2 големи ястия през целия ден, консумирайте 5 на по-малки порции. Не яжте прекалено гореща или студена храна.
Друго важно нещо, което трябва да имате предвид, е изчакайте поне 2 часа след хранене, преди да си легнете. Не бягайте до хладилника през нощта!
4. Погрижете се за тялото си
Това означава да се откажете от пушенето, да не пиете прекомерно и да отслабнете. Като цяло здраво тяло допринася за стабилизирането на гастроентерологичните процеси.
Може да се вълнувате да чуете че загубата на килограми, дори в няколко грама, може бързо да облекчи киселини. Това показват последните проучвания. Учените все още не са сигурни как действа, но едно от предположенията е, че излишните мазнини оказват допълнителен натиск върху стомаха и карат течността да се покачва. Така че, ако няма други промени в начина на живот, които да ви помогнат да се преборите с този дискомфорт, може да се наложи да говорите с Вашия лекар за здравословни начини за намаляване на ИТМ. под 25.