7 начина за изгаряне на мазнини всеки ден; GNC Живей добре
Изборът кога и какви храни да се ядат, добавени към упражнения и добавки, може да бъде от голяма помощ, когато става въпрос за изгаряне на калории. Имаме 8 препоръки да започнете план за загуба на мазнини, без да гладувате в опита.
1 - Прекъсващо гладуване
Ключът към този метод е да подберем добре времената на гладуване и храните, които ще консумираме по време на метаболитния прозорец, като храни, богати на фибри или бавно смилаеми източници на протеини.
БАКШИШ: Два часа преди лягане опитайте високо протеинова закуска като казеинов шейк.
За повече информация относно този метод вижте статията ни за Постоянно гладуване: нова тенденция за отслабване?.
две - BCAA
Когато сте в калориен дефицит, една от първите засегнати части са вашите мускули. Добавката BCAA може да помогне за предотвратяване на разграждането на BCAA, докато освобождава инсулин, за да помогне за доставянето на хранителни вещества в мускулната тъкан.
БАКШИШ: BCAA могат да се приемат преди, по време и след тренировки.
3 - Карнитин
Карнитинът е несъществена аминокиселина, която насърчава изгарянето на мазнини и изграждането на мускули, което го прави отличен вариант, когато става въпрос за загуба на мазнини. Една от функциите му е да транспортира мастни киселини до клетките, за да ги използва за енергия, изгаряне на мазнини и предотвратяване на натрупването на мастни киселини в складираните телесни мазнини.
БАКШИШ: Можете да приемате 1,5gr L-карнитин преди и след тренировка с тежести или преди кардио сесии. Не само помага за загубата на мазнини, но и за възстановяването.