7 мита за това да бъдем здрави диетолози мразят - любопитни факти
Има много идеи как да водите здравословен начин на живот. Повечето от тези „митове“ са недоказани, или е доказано, че не работи.
Ето поредица от лъжи, заблуди и митове за това как да сте здрави и съвети за прогонването им.
1. Яйцата съдържат много холестерол
Яйцата са източник на холестерол, така че един от митовете за здравето е, че те трябва да се избягват, за да се намали рискът от сърдечни заболявания.
Въпреки това, впечатляващият списък на витамини и минерали, съдържащи се в яйцата е свързан с голям брой ползи за здравето, от загуба на тегло до здравословно зрение и силни мускули.
съвет
- Яйцата могат да бъдат включени като част от балансираната диета. Ключът е в умереност. Повечето здрави хора могат да ядат по едно яйце на ден без проблеми.
2. Яденето на диета без глутен ви помага да се храните по-здравословно
Глутенът е протеин, открит в зърната от пшеница, ечемик и ръж. Плановете за хранене без глутен обикновено са предназначени за лечение на хора с цьолиакия или които са чувствителни към глутен.
Ако нямате тези здравословни проблеми, но избягвате глутена, може да не получите необходимите витамини, фибри и минерали за балансирано хранене.
- Един от митовете за здравето, който трябва да забравите, е, че безглутеновата диета е диета за отслабване.
съвет
- Балансираната диета, когато не сте целиакия, трябва да съдържа храни без глутен, направени от пълнозърнести храни .
- Това, което трябва да избягвате, са преработените брашна и търговски хлябове, тъй като те имат високи нива на захар.
3. Диетичните храни са полезни за отслабване
Диетите с етикет на храни обикновено са с ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати и изкуствено подсладени, което може да ви помогне да отслабнете.
Те обаче са с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати не винаги означава, че са с ниско съдържание на калории . Ето защо, ако се опитвате да отслабнете, яденето на тези видове продукти може да има обратен ефект.