7 ключови храни за облекчаване на стреса
В момента много хора страдат от стрес по различни причини, проявяващи симптоми като fхронична умора, проблеми с апетита, безсъние, раздразнителност или главоболие. Натовареното ежедневие, натискът на работното място или личните проблеми могат да причинят стрес за кратки или дълги периоди от време, като се отразят негативно на физическото и психическото здраве на страдащия.
7 приложения за отпускане и прекратяване на стреса
За да се прекрати стресът, е необходимо да се предприемат редица мерки като практикуване на спорт за освобождаване на ендорфини, засилване на грижата за себе си, установяване на правилни навици на съня и, в конкретния случай, внимателно наблюдение на диетата. Водени от стрес, обикновено решаваме да се спрем на нездравословна храна или промишлени препарати, храни, богати на калории или захари или с високо съдържание на мазнини наситен. Голяма грешка! Трябва да прекратите серията и да намерите облекчение в антистрес съставките, осигурени от следните здравословни храни.
Антистрес храни за вашата диета
1. Орехи
Ядките са от съществено значение, за да ви заредят със здравословни мазнини, минерали като калий, витамини, фибри, антиоксиданти и фитостероли. Те са една от най-добрите храни за намаляване на стреса, както разкрива проучване на Penn State University (САЩ), което анализира как полиненаситените мазнини помагат за справяне със стресови ситуации и влияят върху сърдечните заболявания. Освен това калият намалява кръвно налягане и регулира кръвообращението ви, докато витамин В е добър за невротрансмитерите.
2. Червени чушки
Този вкусен зеленчук, подходящ за ориз, тестени изделия, салати или месо ви помага да се борите със стреса и депресията. Тази храна съдържа витамини като С и В6 и минерали като калций, магнезий и калий, както и високо съдържание на антиоксиданти, които помагат за защита на клетките и ДНК от увреждане на свободните радикали