На диета с хляб!
знам това много от вас ще ме разберат много добре.
Ако попитаме някой, който има няколко излишни килограма или леко наднормено тегло дали някога е минавал на диета и как е минала, със сигурност ще сложи ръце на главите си и ще ни каже, че е болен от опитващи диети, които не работят, или че наистина работят, но имат отскок ефект, или че са намалили защитата му до минимум, или че са му причинили много умора ...
Аз след като правите някаква друга диета, Реших, както казват в моята страна, да се „върна при майка си“ и да се науча да ям до края на живота си. Искам да ме научат да ям! Тъй като твърдо вярвам, че има ключ към постигането на идеалното тегло, в добрата диета.
И това може да се постигне зачитане и спазване на основните принципи на хранителната пирамида.
Какво мислите, ако ви кажа, че в момента съм щастлив, защото Аз съм на диета, където ям хляб и много, лека закуска всяка вечер?
Е, наистина е така, нарича се "Сандвич диета" и е проектиран от Терика Ориол, завършила CC и Хранителни технологии и фармацевтика.
Това е диета, основана главно на въглехидрати. Той трябва да бъде напълно персонализиран според нуждите на всеки пациент: тяхната възраст, физическа активност, здравословни условия, обичаи и навици, деца, вид работа ... Защото всеки пациент има нужди.
Понякога грешим в концепциите и вярваме, че протеиновата диета ще ни помогне да отслабнем, но тези диети ни карат да отслабваме по-бавно, имаме по-малко рефлекси и се чувстваме по-уморени. Това се случва, защото мозъкът се захранва със 100% гликоген, ако лишим тялото от хидрати, не осигуряваме гликоген на мозъка, няма бърз психологически отговор и веднага щом ядем въглехидрати отново, ще настъпи ужасяващият ефект на възстановяване.
Терика Ориол следва хранителна пирамида за изготвяне на всяка диета: Много въглехидрати, много зеленчукови, много плодове (60% от диетата) и протеин (25% - 35%). Мазнини около 5%.
50% от пациентите, когато пристигнат за консултация, имат високи нива в почти всичко и благодарение на тази диета те могат да бъдат изравнени.