7 клавиша, за да промените хранителните си навици за една седмица

Може би сте решили тази година да промените хранителните си навици като: намалете консумацията на захар и сладкиши, намалете консумацията на животински протеини, яжте повече зеленчуци, яжте повече плодове и др ...Но когато се оставяме да се увличаме от автоматизма на ежедневието, е трудно да го постигнем. Събуждане, ходене на работа, поправяне на нещата у дома, преминаване от едно място на друго, подготовка за следващия ден. И започнете отначало.

промените

Излизането от тази динамика в общество, което върви толкова бързо и с толкова много изисквания, е трудно. И е логично, че нямате време да спрете и да видите как можете да реализирате целите си за промяна на навиците. Затова ви поздравявам, че стигнахте дотук и че ви накара да носите отговорност за по-здравословен и щастлив живот.

След 8 години опит в хранителната консултация: Искате ли да знаете кои са 7-те ключа за промяна на вашата диета за една седмица?

7-те КЛЮЧА ЗА ПРОМЯНА НА НАВИЦИТЕ В ХРАНЕНЕТО

1. Запознайте се: какво наистина трябва да подобря?

Понякога си поставяме цели за това, което виждаме в нашите приятели, съседи или дори влиятелни лица в Instagram. Но от всички възможности за по-здравословен живот, Какво наистина искате да промените?

Предлагам ви да спрете, да отделите няколко минути със себе си, с любимата си чаша и напитка, тетрадка и молив или химикалка. Запишете как се чувствате по отношение на вашата диета, какво искате да промените по отношение на нея и я оценете според приоритета, който има за вас.

2. Решете постижими, измерими цели, практичен ...

Направи го лесно. Не си поставяйте твърде много цели или ги правите твърде абстрактни. Мисля: Какви малки ежедневни предизвикателства можете да направите, за да започнете да променяте хранителните си навици малко по малко?

  • Ако трябва да намалите приема на захар и бонбони: пригответе две рецепти за бонбони без захар и го замразете, когато имате нужда.
  • Ако искате да намалите консумацията на животински протеини: опитайте растителни протеини (всички бобови растения, киноа, елда в зърно, зеленчукови бургери и др.) Опитайте един ден да и един ден не. Освен това, ако предпочитате, можете да опитате да замените някое от вашите ястия с нашето Сухи смутита направен с веган протеин и много бърз за приготвяне.
  • За да ви насърчаваме да ядете повече зеленчуци: правете повече пюрета или зелени смутита и пийте по малко на обяд.
  • Или ако искате да включите повече плодове в диетата си: вземете парче плод, за да работите с вас, за да ядете всеки следобед.