7 клавиша при консумация на хранителни шейкове
Хранителни шейкове са се превърнали в нарастващ навик, но мнозина не знаят как да ги приготвят, кога да ги вземат или какво да включат в тях.
Този въпрос, обаче е по-деликатен, отколкото мнозина вярват и винаги трябва да се подхожда с повишено внимание, защото има основни компоненти около храненето, за които мнозина не знаят.
Има например популации, които са особено уязвими от хранително ниво, като възрастни хора, деца и болни, които поради възрастта и физиологичните си характеристики стават фокус на множество търговски стратегии, които не винаги са най-подходящи .
Тази липса на знания насърчи използването на хранителни формули като шейкове. Предимствата му са широко разгласени, но за съжаление, няма ясни индикации за консумацията им.
Поради тази причина и тъй като те могат да имат неблагоприятно въздействие върху здравето, е важно да вземете предвид някои елементи, които са ключови при избора на най-подходящата хранителна добавка за вашето тяло.
7 клавиша при консумация на хранителни шейкове
1. Определете вашите нужди
Има различни причини за приемането на добавка. Например: увеличете енергийните количества, увеличете консумацията на протеини, подобрете заздравяването, увеличете или поддържайте мускулната маса или доставете необходимите количества витамини и минерали.
Важно е да прегледате с помощта на диетолог вашите специфични нужди, вида хранителни вещества, които тялото ви изисква и следователно шейкът, който най-добре отговаря на нуждите на организма.
2. Изчислете и разпределете калориите
Калориите, необходими на здравия човек, съответстват на тези при нормална диета. В идеалния случай протеинът трябва да осигурява 15-20 процента калории; въглехидрати, между 45 и 50 процента; и мазнини, между 30 и 35 процента.