7 интелигентни начина за отслабване по време на кърмене
След раждането повечето майки са склонни да се притесняват дали телата им да се върнат преди бременността. Важно е обаче да се разбере, че всеки човек е уникален и докато някои майки могат да отслабнат, без да правят много, процесът може да отнеме време за други.
Кърменето, макар и по желание, ви помага да отслабнете. Важен момент, който трябва да запомните тук, е, че ако сте решили да кърмите детето си, ще трябва да увеличите приема на калории с 300-600 калории на ден, това гарантира, че детето ви получава достатъчно храна и освен това остава енергично след всяко хранене. .
Какво трябва да знаете
Ако се опитвате да отслабнете след бебето, слушайте тялото си и разберете какво работи и какво не.
Гладът е нормален. По време на кърменето обаче ще загубите повече енергия и това ще ви кара да чувствате глад по-често. Ако приемът на калории не се следи внимателно през този период, може в крайна сметка да напълнеете повече, отколкото губите.
Най-добрият залог е интелигентната и здравословна закуска. Когато спрете да кърмите, можете да намалите допълнителните калории, за да поддържате здравословно тегло.
Приготви се
Най-добрият начин да отслабнете, като същевременно осигурите на детето си правилно хранене, е да приготвяте предварително своите ястия и закуски.
Сега това не е лесно, тъй като всички обичаме бързото си хранене и бързите закуски. Много от нас прекарват време в ядене на боклуци и извинения, защото ... току-що имах бебе!, Това, разбира се, не трябва да е причината да напълняваме още повече.
Запасете се с лесни закуски като целина, пръчици от фъстъчено масло, овесени ядки, ябълки, списъкът е безкраен. Ние сме комбинирали 7 от нашите любими закуски, за да ви помогнем. Тези закуски не само са вкусни, но и са изключително лесни за приготвяне и поддържане на готовност за тази закуска в 2 часа сутринта заедно с вашето бебе.