5 симптома на дефицит на незаменими мастни киселини Омега 3 и 6
Есенциалните мастни киселини Омега 3 и Омега 6 са от съществено значение във всяка здравословна диета.
Наричаме ги така, защото тялото не може да ги синтезира и защото те са основни компоненти на структурите на нашите клетки.
Може би досега не сте мислили за това.
И колкото и любопитно да изглежда, има много хора, които са склонни да ги избягват, защото все още са дебели. Тези, които можем да намерим в:
- Авокадото
- Риба
- Фъстъци
- Яйцата
- Маслините
Страхуваме се да ги консумираме, защото „те ни качват килограми“, когато са в действителност, тялото ни се нуждае от редовно снабдяване с тези мазнини, считани за добри.
И това е, преди да се съхранява, улесняват множество жизнени функции, процеси, метаболизми и медиации за нашето здраве.
Днес в нашето пространство ние предлагаме следното: увеличете дозата си в незаменими мастни киселини омега 3 и омега 6. Ще го забележите и тялото ви ще ви благодари.
Какво всъщност са омега 3 и омега 6 мастните киселини?
Знаем, че днес вече имаме много продукти, изкуствено обогатени с омега 3 и омега 6. Имаме шейкове, млека или масла, към които се добавят тези компоненти.
Полезно е, не можем да го отречем. Тъй като обаче тялото ни не ги произвежда, идеалното е да отидем до естествени източници. Тоест да се консумира тази сьомга, орехите, ленените семена или броколите.
- Линолевата киселина (LA или омега 6) е най-представителната дълговерижна мастна киселина. Той присъства преди всичко във всички видове семена, ядки и масло като слънчоглед.
- От своя страна, омега 3 мастни киселини се откриват, според това изследване, проведено от Университета на Чили, в синя риба, черупчести, бобови растения, зехтин, орехи или бадеми.
- Толкова много омега 6 и омега 3 мастните киселини са структурни компоненти на клетъчните мембрани и служат като предшественици за безброй органични процеси.
- Освен това те са много важен източник на енергия.
Симптоми на омега 3 и омега 6 дефицит на мастни киселини
1. Суха кожа
Един от клиничните признаци на дефицит на мастни киселини Най-характерното от съществено значение е несъмнено сухата кожа, както се предлага от това проучване от университета в Манчестър. Този факт е много често при децата, когато са малки, в случай че не се хранят както трябва.
Много пъти проблемите с кожата са пряк резултат от недостатъчното консумиране на омега 3 и омега 6. Това са онези времена, когато сме по-чувствителни към инфекции и лошо заздравяване.
2. Преждевременни раждания
Въпреки че не е ясно какви точно са причините за недоносеността при бебетата, фактори като възрастта на майката, тютюнопушенето, стресът и ниските нива на омега 3 и омега 6 могат да бъдат някои от вашите причини. Това се посочва в това проучване, проведено от Pontificia Universidad Católica de Chile.