7 хранителни вещества за здрава и красива коса Кухнята на Алимерка

Влезте с вашия Facebook профил и се насладете на вашия списък с любими:

кухнята

  • Ежедневни менюта
  • Рецепти на Cefe
  • Рейес рецепти
  • Хранене за ден за ден
  • Кулинарни работилници
  • Търсач

Търсене по категория

Търсене по съставки

Търсене по категория

Търсене по съставки

Хранителни вещества, които не могат да липсват в чинията ви.

Омега 3. Фундаментално за здравата кожа, той също влияе върху здравето на капилярите, като осигурява еластичност и блясък на косата ни. Намерете го в синя риба, ядки или зърнени храни като овес, също някои зеленчуци като спанак съдържат малка част.

Протеин. Те помагат на твърда и стегната коса. Те се намират широко във всички храни, с изключение на зеленчуци и плодове. Най-качествените храни с протеини са тези от животински произход като месо и риба или млечни продукти. Бобовите растения също имат интересни количества, ако освен това ги смесите със зърнени храни, като ориз, ще увеличите качеството им.

Биотин. Това е витамин, принадлежащ към група В. Недостигът му води до сухота на кожата и скалпа, причинявайки загуба на коса. Храни, богати на този витамин са ядки, плодове, мляко, черен дроб Y. бирена мая.