7 хранителни шейка за закуска всеки ден от седмицата

шейка

Произведено с плодове, зеленчуци, зърнени храни и ядки, питателните шейкове са чудесен вариант за закуска и вземете добро количество витамини първо нещо сутрин. Според проучвания като това, публикувано от CYTA Journal of Food, закуската никога не трябва да се пропуска, тъй като тя ни осигурява голяма част от енергията, от която ще се нуждаем, за да прекараме деня.

По този начин ние успяваме да повишим нивата си на жизненост, подобряваме настроението си и предотвратяваме повечето леки здравословни разстройства, които влошават качеството ни на живот.

Открийте в тази статия 7 рецепти за питателни шейкове, вкусна и здравословна за закуска всеки ден от седмицата. И освен това се подготвят за минута.

Какво ни дават хранителните шейкове?

Хранителните шейкове са прости и естествени рецепти които ни осигуряват големи ползи за здравето:

  • Увеличете нивата на енергия и жизненост.
  • Те ни помагат да се чувстваме сити и да отслабваме по-лесно.
  • Те балансират храносмилателната система и подобряване на чревния транзит.
  • Подобрете външния вид на кожата, косата и ноктите.
  • Те помагат за намаляване на болката и възпалението.
  • Те укрепват имунната ни система.
  • Те имат висока антиоксидантна сила което ни помага да предотвратим стареенето.

Какво ни трябва?

Шейковете са много разнообразни и трябва да се прави със сезонни плодове и зеленчуци и типични за нашия регион, за да се получат максимално количество хранителни вещества и съставки с най-добро качество и цена.

Можем да варираме нашите хранителни шейкове да откриваме нови храни, да не им омръзваме и да видим от първа ръка кои са съставките, които най-добре ни подхождат и ни носят най-голяма полза.

За да приготвим тези шейкове ни трябва само миксер и 10 минути на ден. След като го приготвим, можем да го закусваме първо сутрин или през цялата сутрин, според апетита ни.

7 здравословни и вкусни смутита

1. Ябълка и чиа

Този шейк е идеален за защита на сърцето ни и се борете със запека естествено и без да се налага да приемате дразнещи лаксативи.