7 Хранителни характеристики

Оценява се като Хранене към процеса на поглъщане на хранителни вещества от храната, която ядем всеки ден. Ние, хората, успяхме да консумираме и шестте прецизни хранителни вещества за спестяване на енергия, поддържане на тъканите и измерване на телесни процеси като мазнини, въглехидрати, вода, протеини, витамини и минерали. Знайте 7 Хранителни характеристики.

Храните, които сте избрали да ядете, диктуват какви хранителни вещества ще усвоява тялото ви и в какви количества. Храните са вещества, които позволяват на тялото ви да генерира енергия, да създава и запазва тъканите, а също така регулира телесните процеси. Ако успеете да поддържате здравословна диета с разнообразни храни с гъста хранителна стойност, е по-вероятно да се радвате на добро здраве, отколкото когато ядете непълна диета с хранителни вещества.

Съдържание

7 Хранителни характеристики, които трябва да знаете

така наречените

1 Макронутриенти

Това е част от шестицата класове хранителни вещества макронутриентите са обозначени, защото са необходими в големи количества. Префиксният макрос означава голям, така че това е достатъчно лесен за запомняне термин. Макронутриентите са въглехидрати, масла и протеини. Те са донякъде отлични, защото са единствените хранителни вещества, които снабдяват тялото ви с енергия, която се превръща в калории.

От трите макронутриента тялото ви се обръща към въглехидрати за бърза енергия, тъй като въглехидратите са на разположение, когато има незабавен недостиг на енергия. Следователно всички въглехидрати идват от храната, но различните храни имат различни видове въглехидрати. Например, когато вкусите бисквитка, консумирате само предимно захари или така наречените прости въглехидрати, докато на обяд консумирате някакъв вид паста, която съдържа много нишесте, ще осигурите на тялото сложни въглехидрати, съставени от множество захари. Яжте определени плодове, зеленчуци и фибри, което е прототип на въглехидрати, които не могат да бъдат усвоени. Това означава, че не можете да получите енергия от фибри, но фибрите са отлични за транспортиране на храната през храносмилателния тракт, така че имате нужда от много от тях в диетата си.