7 храни за спортни жени Екологични продукти Ecocesta

За да поддържате мускулната структура в добро състояние, да се представяте по-добре, да се възстановявате от износването, да поддържате костите здрави и здрави и да предотвратявате наранявания, храненето с балансирана диета е от съществено значение.

Един от най-важните хранителни вещества за нашите мускули, както преди, така и след спортна сесия, е протеинът. Но, противно на това, което мислят много хора, те не се намират само в животинските продукти. Някои зеленчуци също ни осигуряват интересни количества растителни протеини, с по-ниско съдържание на мазнини, без да осигуряват холестерол и които обикновено са по-храносмилателни.

Много хора вече познават соята или глутена като източник на растителни протеини, но има и други, които все повече се ценят сред спортистите:

The конопен протеин Съдържа всички основни аминокиселини, тоест тези, които тялото не може да произведе и трябва да се набавят чрез храната. Какво още, количеството на тези аминокиселини ис подобно на други източници на протеин като яйца, месо или риба. Съдържа и незаменими мастни киселини Омега 3 и 6, които допринасят за доброто състояние на сърдечно-съдовата система, както и минерали и витамини, които допринасят за доброто му усвояване.

Друга група храни, които спортистите не бива да пренебрегват, са зърнените храни. От тях ще изтъкнем две:

The Сине все още е малко известна зърнена култура. Хранителният му профил обаче го прави идеалният съюзник за спортни жени. Това е безглутенова зърнена култура, изключително богат на желязо и че в червата се държи като пребиотик, благоприятстващ растежа на полезната чревна флора. Какво още, това е една от най-енергичните зърнени култури но, напротив, е много с ниско съдържание на мазнини.