7 храни за добро здраве на очите

Ален Афлеу · 16 юни 2015 г.

дегенерация макулата

The хранене е фактор, който влияе върху почти всеки аспект от нашето ежедневие и гледка Това е един от тях. Много е важно да се храните балансирано, за да поддържате нашите зрително здраве 100% здрави, следователно в АЛАЙН АФФЕЛУ Представяме ви списък с най-добрите храни за насърчаване на вашето зрително здраве.

Според Бялата книга на зрението, публикувана през 2013 г. от Испанската федерация на асоциациите на оптичния сектор Испания (FEDAO), 25 милиона испанци използват оптични очила или контактни лещи. Зрението е най-важното усещане, което имаме, това признават приблизително 95% от испанците. Грижата за зрителното здраве е от съществено значение за доброто зрение през годините и няма нищо по-лесно от яденето на разнообразна диета за поддържане на добро зрително здраве. Знаете ли, че повече от 60% от проблемите с очите са свързани с неправилно хранене? Предлагаме списък с 10 основни храни, които не можете да пропускате всеки ден.

Моркови

Винаги е бил зеленчукът par excellence по отношение на визуалното здраве. Състои се от бета-каротини, каротиноиден пигмент, който тялото ни трансформира във витамин А, те действат като защитници на нашето здраве, намалявайки риска от катаракта и предпазвайки ретината ни. Приемът му редовно се препоръчва за случаи на загуба на зрителната острота и за хора, които имат затруднения с нощното виждане или при слаба светлина. Липсата на витамин А в нашата диета може да доведе до сухота в очите, язви на роговицата, намалено зрение и дори слепота. Разбира се, съвет, колкото по-оранжев е морковът, толкова по-добре, толкова по-добре 😉

Тъмен шоколад
Освен че е чудесен, тъмният шоколад съдържа флавоноиди, които помагат да се защити и подобри притока на кръвоносни съдове и да се запазят роговицата и лещите здрави. Помага за понижаване на кръвното налягане при хора с хипертония, ефект с голяма полза при пациенти с глаукома.

Зелени листни зеленчуци