7 храни за борба със стреса; с

Работа, семейство, дом. Ако ежедневният ви ритъм е неистов, много вероятно е да страдате от стрес. Това са храните, които ще ви помогнат да се борите и да се чувствате по-енергични

Актуализирано на 16 септември 2019 г.

храни борба

Мляко и неговите производни

The мляко и млечни продукти производни имат страхотно релаксираща сила в тялото поради много причини. От неговите протеини получавате триптофан, предшественик на серотонин, Той стимулира имунната система и ни прави щастливи. Но също така богатството му на минерали благоприятства функционирането на нервно-мускулната система. Чаша преди лягане ще ви помогне да се преборите с безпокойството.

Леща за готвене

Лещата е богата на витамини от група В, но и в фибри Y. магнезий. Те също са източник на протеини, енергия и желязо, така че борба с апатията, умората и раздразнителността.

Тъмен шоколад

Колкото повече какао и по-малко захар, толкова по-добре. Малко количество шоколад на ден, 1 или 2 унции и по-добре сутрин ще ви помогне да намалите нивата на стрес. Какаото е богато на магнезий, минерал, необходим за синтеза на серотонин и също има релаксиращи свойства. Недостигът му причинява раздразнителност и безсъние. Така че, яжте шоколад! Вкусно и релаксиращо.

Боровинки

Боровинките имат много витамини и антиоксидантни свойства направете боровинките една от звездните храни за борба със стреса. Тези антиоксиданти допринасят за създаването на серотонин и допамин, Какво подобряване на настроението и паметта, съответно. Вземете ги сами или с кисело мляко, например.