7 храни за борба със стреса - #AdrianCormillot

храни

7 храни за борба със стреса

1 зелена салата:лактуцин и лактупикрин са вещества, присъстващи в стъблата на листата на марулята и действат върху тялото като естествени болкоуспокояващи.

2 Спанак и броколи: Те са две храни, които предотвратяват депресията, съдържат калий и фолиева киселина, необходими за правилното функциониране на клетките, както и магнезий и фосфат, както и витамини А и С, които гарантират правилното функциониране на нервната система.

3 Риба и морски дарове: намаляват умората и безпокойството, тъй като съдържат цинк и селен, които действат директно върху мозъка. Пълнозърнестите храни и шоколадът - в умерени количества - са отлични източници на цинк. Селенът присъства и в консерви от риба тон и пуйка.

4 оранжево: допринася за по-доброто функциониране на нервната система. Той е отличен мускулен релаксант, помага в борбата със стреса и предотвратява умората. Плодът е богат на витамин С, калций и витамини от комплекс В. Приемът на витамин С инхибира отделянето на кортизол, основният хормон, свързан със стреса в тялото.