7 храни срещу задържане на течности - Домашно готвене
Здравейте Cocinacas! Как си? В днешния пост ще говорим за храна какво друго може да ни помогне в борбата със задържането на течности.
Това задържане е патология, от която страдат много хора, особено при лятото, и се причинява от няколко фактора. Един от тях е дехидратация, така че пиенето на течности и вода е от съществено значение, ако искаме да го избегнем. Може да бъде причинено и от преминаване много часове стоящи или седнали, хормонални промени, консумация на определени лекарства, липса на упражнения, и т.н.
Симптомите или последиците от това задържане на течности са a качване на тегло, подуване на краката и глезените, уголемяване на корема или подуване на лицето. За да избегнем това, трябва да пием вода и да се грижим за диетата си, тъй като това е друг рисков фактор, който може да причини това задържане на течности.
Но не се притеснявайте, по-долу ще обясним какво седем диуретични храни трябва да включите в живота си, за да сложите край на този проблем.
7 храни, за да се избегне задържането на течности
Ключът към задържането на течности е да се храните без мазнини, богати на зеленчуци, фибри и храни, които съдържат вода и калий. Искате ли да знаете кои храни могат да помогнат на тялото ви? Ами вземете бележка, защото ви казваме:
Домат
Този зеленчук несъмнено е един от най-много завършен към които можем да се обърнем. Съдържа антиоксиданти, минерали, витамини и можете да го използвате в a безкрайни рецепти. Но не само това, той може да помогне и на тялото ви, ако има проблеми с елиминирането на течности и токсини. Това се дължи на неговата с високо съдържание на калий и ниско съдържание на натрий, това, което се счита за храна със страхотен диуретичен ефект.
И ако искате да научите повече за този зеленчук, не пропускайте тази публикация, в която говорим за различното Видове домати какво можете да намерите на пазара и неговите приложения. И открийте как можете да използвате най-добре своите домати!
Ананас
Ананасът е перфектен плод за борба със задържането на течности. Това се дължи на съдържанието на фибри и високото ниво на калий. Консумирането на този минерал ще ви помогне да поддържате и регулирате баланса на течностите в тялото си, както и да контролирате кръвното налягане или да поддържате сърдечната честота. Количеството калий, което можем да намерим в 100 грама ананас, е 109 mg, като препоръчителното дневно количество е 3 500 mg.
Не пропускайте тази рецепта от Шишчета с пиле и ананас че ще обичаш.
Лукът
Лукът е естествена диуретична храна и е показан за постигане на добро функциониране на бъбреците. Усложненията при отстраняването на тези течности могат да доведат до камъни в бъбреците, торбички под очите, подуване или наддаване на тегло. Може да се появят и определени състояния, свързани с налягането и сърдечно-съдовата система.